好睡眠也能养出好肝脏

男性如何保护肝脏

一、睡眠补肾护肝

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠补肾护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能肾功能。医学专家已经注意到，一种称为睡眠呼吸暂停综合症的睡眠障碍可引起肝肾损害。

二、饮食养肝

肝脏健康离不开合理的饮食，只有吃的食物对健康有好处，这样肝脏才能得到很好的保养效果。另外最好不要吃对肝脏不利的食物，否则就会容易让肝脏健康出现比较大的问题。比如过量的喝酒，吃很多油炸食物等

三、运动补肾护肝

积极从事体育锻炼是补肾护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重、防止肥胖、消除过多脂肪对肾功能的危害、又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。

四、情绪补肾护肝

调节情志，化解心中的不良情绪，使自己始终拥有一份好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍、影响肝的血液供应、使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。中医认为，在七情之中，最不利于肝肾的就是怒，怒可导致肝肾功能的疏泄失常，造成肝气郁滞，时间一长易惹肝病上身。

五、主动休息

中年男人每天主动找时间休息,是对肾的最大钟爱。休息能降低体力消耗,减少糖原、蛋白质的分解及乳酸的产生,从而减轻肝脏的负担。万不可等到劳累感袭来才想到丢下手中的工作,这叫被动休息,此时体内的代谢废物——乳酸、二氧化碳等已积累较多,对肝肾功能已经造成了伤害。而主动休息,即在疲劳感出现之前就休息,体内积存的废物尚少,稍事休息即能完全清除,对肝肾功能的保护效果最佳。