经期肚子疼腰疼腿疼怎么办

经期肚子疼腰疼腿疼可通过热敷、服用止痛药、适量运动、调整饮食、中医调理等方式缓解。经期疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、受寒、气血不畅等原因引起。

1、热敷

使用热水袋或暖宝宝热敷下腹部或腰部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛，减轻前列腺素对神经末梢的刺激。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉障碍者需谨慎。

2、服用止痛药

布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成，建议在医生指导下使用。这些药物适用于原发性痛经，对子宫内膜异位症等继发性痛经需配合病因治疗。服药期间避免饮酒，胃肠道溃疡患者慎用。

3、适量运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，以身体微微发热为宜。运动能促进内啡肽分泌，帮助缓解疼痛，但需避免游泳、仰卧起坐等增加盆腔压力的活动。合并严重贫血或经量过多者应减少运动量。

4、调整饮食

增加温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤的摄入，避免生冷辛辣食物。适量补充富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，有助于减少炎症因子产生。每日饮水量保持在1500-2000毫升，但睡前2小时需限水以防水肿。

5、中医调理

艾灸关元穴、三阴交穴每次15分钟，或服用少腹逐瘀颗粒、桂枝茯苓胶囊等中成药。中医认为痛经多因寒凝血瘀或气滞血瘀，需辨证施治。建议在月经干净后连续调理3个月经周期，配合每晚泡脚效果更佳。

经期注意保持腰腹部保暖，避免久坐久站，可穿宽松衣物减轻压迫感。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常分泌物时需及时就医排查器质性疾病。日常可记录月经周期及症状变化，帮助医生准确判断病因。建议每年进行一次妇科检查，包括盆腔超声和激素水平检测。