女性睡眠不足会导致卵巢早衰吗？保养卵巢吃什么好？

正常女性卵巢功能在45-50岁左右开始衰退。事实上，女性卵巢早衰与睡眠不足有关。睡眠质量差直接影响女性的免疫力。月经失调，卵巢早衰。

女性卵巢早衰还与睡眠不足有关

23时入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量差，会影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。长期避孕和药物减肥营养不良，蛋白质不足，卵巢早衰。青春期是卵巢发育期，穿紧身内衣会限制卵巢发育，卵巢容易受伤。

卵巢早衰，女性的功能、皮肤质量、肤色、三态发生了变化。卵巢早衰影响雌激素的分泌，女性体型膨胀，脸变黄，阴道干燥，进入更年期，即老化。目前卵巢功能早衰有低龄化倾向，发病率越来越高。根据问卷调查资料，30多岁的白领女性中，27%的人有不同程度的隐性更年期现象。

保养卵巢的食物

1、胡萝卜:英国营养学家发现，每周平均吃5次胡萝卜的女性，患卵巢癌的可能性比普通女性下降50%，美国专家也得出了类似的结论。卵巢保养吃胡萝卜，不仅对卵巢有帮助，还能为女性摄取维生素，具有明确的目的。

2、小麦:小麦是世界上最广泛分布的谷物，麦粒含有淀粉、蛋白质、各种矿物质和维生素等。常食可降低血中雌激素含量，对抗雌激素高引起的乳腺癌、卵巢癌等。食用未经加工的小麦还能缓解卵巢压力，预防和治疗女性更年期综合征。

3、荞麦:荞麦蛋白质、脂肪含量和各种膳食纤维明显高于普通谷物，含有18种氨基酸和9种脂肪酸，氨基酸中赖氨酸含量高，蛋氨酸含量低，促进卵巢发育，稳定卵巢功能。荞麦含有的烟酸成分可以促进机体新陈代谢，增强卵巢解毒能力，预防卵巢肿瘤的发生。叶绿素、芦丁可减少血脂和胆固醇，软化血管，促进卵巢血液流通，保障卵巢正常供血。

4、茄子:茄子含有丰富的b族维生素，在维生素e的协同作用下，可以延缓卵巢细胞老化的茄子中含有的龙葵碱可以抑制肿瘤细胞的增殖，对预防卵巢癌有一定的效果。

5、黑豆:黑豆、万豆之王，与其他含有植物雌激素的豆类相比，黑豆的确含量最高。长期持续使用黑豆打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素，对子宫和卵巢的维护有很好的效果。

卵巢保养食疗偏方

1、大豆煮猪排骨

材料:猪排500克，大豆1根，枣10片，草20克，生姜片、盐等各适量。

做法：将猪排骨头洗净，剁成块，黄豆、大枣、生姜洗净，通草洗净用纱布包好，做成药包。在锅内加水，用中火烧开，放入排骨、黄豆、大枣、生姜和药包，用文火煮2小时，拿掉药包，加盐调味就可以了。

功效：这道菜有益气、养血、通络的功效，适用于气血虚弱的女性，同时还可以增加女性皮肤的弹性。

2、红枣莲子浆

材料：红枣（去核）15克、莲子肉15克、黄豆50克、白糖50克、清水适量

做法：将黄豆浸泡6-16小时，将莲子肉泡至发软，将红枣洗净与莲子肉、黄豆一并装入LB豆浆机网罩内，杯体内加入清水，启动豆浆机，十几分钟豆浆煮熟，趁热往杯体内加入白糖，搅匀即成；不愿喝甜的也可以不加糖。

功效：滋阴益气、养血安神、补脾胃、清热解毒。