女性月经期间如何保健？月经期饮食需要注意什么？

女性月经期间如何保健？女性必须做好月经保健，才能顺利度过月经，否则会引起月经紊乱和妇科疾病。女性月经期间如何保健？这是给你的介绍。

月经保健对女性来说尤为重要，大姨妈来要注意以下几个方面：

1.不做剧烈运动和重体力劳动

月经期间体力和抗病性降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力劳动，但适度的温和运动没有问题。

2.少吃生冷油腻食物和刺激性食物

有些人在月经期间吃生冷食物会胃痛，但情况因人而异。此外，许多女性在月经期间会出现紧张、易怒、失眠等症状。咖啡和茶中的咖啡因会加重这些症状，最好少喝。酒精也会影响情绪，所以不要喝。

3.少吃含盐量高的食物

月经初期，体内会有一定程度的水钠潴留，以确保女性不会因月经出血而失去太多体液。如果吃得太咸，会加重潴留，诱发头痛、水肿等。

4.慎用活血化瘀药

有些女性会服用一些活血化瘀的药物，因为乳腺增生或盆腔充血。月经期间最好咨询医生看看能不能停用，以免月经过多。

5.不要穿紧身裤

局部微血管受压，影响血液循环，引起阴部充血水肿，甚至炎症。

6、 不要游泳和洗澡

月经期间，子宫颈微微张开，有利于经血流出。此时，如果游泳和洗澡，污水很容易进入子宫腔并引起炎症。

7.少打腰背

月经期间盆腔充血腰部会有一些酸胀感。如果盲目用力按摩或捶打背部，不利于子宫内膜剥落后伤口的修复愈合，导致出血增多，月经延长。

8、先别拔牙

月经期间，血小板等凝血因子会下降，抗凝纤维蛋白溶酶增加。在此期间，拔牙或手术可能导致更多出血，伤口不易愈合。

9.尽量不要爱爱

女性阴道正常生理环境pH值在3.8-4.4.生理期间，经血使阴道pH值升高，酸性环境受损，易感染引起炎症。如果细菌被带入阴道，逆行引起宫内感染和输卵管炎症，机械刺激也会导致子宫内膜异位症，可能导致不孕。

此外，正常月经由雌激素和孕酮维持，这两种激素都由卵巢分泌。女性卵巢的主要作用是产生卵并排卵，支持生殖内分泌功能和分泌性激素。因此，保护卵巢健康和保持正常激素水平对维持正常月经非常重要。

月经正常，女性更健康。阿姨来了，不仅女人要保护好自己，多加注意，男朋友和老公也要多体谅爱人。

女性月经期保健 试试3个养生食谱

女性每个月都会失血一次。月经期间做好保健不仅是当年的事，也是未来健康的事。那么月经期间如何做好饮食保健呢？

女性每个月都要经历月经，除了身体不适，心理上也会变得烦躁。那么女性在月经期间应该吃什么补充剂呢？

1、乌骨鸡汤

材料:乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓9克。

做法:将鸡洗净，去除脏杂，将药物放入鸡腹，用线缝合，放入砂锅中煮熟，去除药渣，加入调味品后吃肉喝汤，分23次服用。月经前每天服用l剂35次。

功效:健脾养心，益气养血；适用于气血不足导致月经过少、月经色淡、头晕、心悸、面色萎黄、腹部空落、舌质淡红、脉细。

2.归地烧羊肉

材料：羊肉500克，当归、生地15克，干姜10克。

做法:将羊肉洗净，切成块，放入砂锅中，加入洗涤剂、酱油、盐、糖、黄酒，适量清水，红烧至肉烂，可经常服用。

功效：温中补虚，益气摄血；适用于气虚引起的月经量大、色淡质虚、面色无华、神疲气短、懒言、舌淡、脉弱。

3.母鸡艾叶汤

材料：1只老母鸡，15克艾叶。

做法:将老母鸡洗净，切成块，用艾叶煮汤，分23次食用。月经期间服用23剂。

功效：补气摄血，健脾宁心；适用于月经过多、心悸、失眠、多梦、少腹冷痛、舌淡脉细。

专家指出，女性在月经期间会流失大量血液。为了避免贫血，他们应该在日常生活中多吃补血食品。