激素失调吃什么？激素失调怎么办？

激素会影响女性的健康，缺乏激素会影响女性的健康。那么激素紊乱吃什么呢？下面我们将详细介绍激素紊乱吃什么。

激素失调吃什么？

肾脏更喜欢黑色和天然咸的食物，如黑芝麻、黑真菌、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等；肝脏更喜欢绿色食物，如菠菜、卷心菜、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。

脾脏更喜欢黄色和天然甜食，如大豆、南瓜、橙子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物能健脾，增强胃肠功能，恢复能量，补充活力，缓解女性激素分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有效，但也有助于记忆丧失。

也就是说，为了改善激素分泌，女性应该从吃黄色食物开始，因为它是激素分泌的驱动力。

激素失调怎么办？

1、黑升麻

属于草药，研究是指其茎和根，含有植物雌激素成分，有助于缓解月经疼痛，缓解更年期脸红和焦虑，也有助于减少骨质疏松症和心血管疾病的发生。然而，美国妇产科学院指出，含有黑升麻补充剂的妇女建议每天摄入量不超过20毫克，最好不要连续服用超过6个月，因为医学界仍然不能确定其长期服用的安全性，此外，孕妇或乳腺癌妇女不适用。

2、月见草油

月见草油，又称晚樱花草或夜香，是一种夜间开出美丽黄花的植物。月见草成熟的种子能提取亚麻油酸，是人体产生前列腺素的重要物质，能帮助人体产生类似激素的物质，调节激素平衡；亚麻油酸能抑制月经期间子宫内膜剥落出血引起的炎症，有助于减少月经前症的不适和更年期症状。此外，月见草油也有助于减少钙的流失。

3.大豆异黄酮

它来自大豆中的一种植物雌激素。研究认为，它能有效缓解更年期和月经症状。一般来说，大豆异黄酮在缓解更年期症状方面的效果为40%至50%。虽然效果不如激素补充疗法好，但它属于天然物质，因此可以确定没有副作用。然而，目前市场上的产品质量参差不齐。建议在服用前咨询医生、药剂师或营养师。一般来说，剂量小于每天50毫克。如果超过50毫克，则可视为药物，因此应小心食用。此外，对大豆过敏、孕妇或乳腺癌患者不能食用。

激素：女性阴晴不确定的原因

事实上，我们的阴阳变化在很大程度上取决于一个月内荷尔蒙的变化。无论是女王还是农妇，所有女性在荷尔蒙面前都是平等的；从健康到日常情绪都与之密切相关。找出荷尔蒙在我们身体不同时期的变化，可以帮助我们更加独立和平静地控制生活。

1.如何计算月经周期？

WEEK 1(月经期):乳房最放松

事实上，这很简单。如果你的老朋友每月1日来参观，那么她下个月敲门的时间间隔是一个完整的月经周期。每个月的第一天，我们的雌激素和孕酮水平都处于一个月的最低水平，缺乏激素。

提示：美国国家癌症研究中心的最新报告显示，乳房在月经周期的前两周是最放松的。如果你想做乳房仪器检查，最好选择在这段时间内，不仅容易被医生诊断，而且被检查的人也会感到舒适，因为乳房在这段时间里是最合作的。这对年轻女性来说尤为明显。

注：如果你发现乳头有分泌物或感觉乳房有肿块，你应该尽快去医院。

2.健康饮食每月当年

WEEK 2(排卵期):最性感的一周

月经结束一周后，在周期的第14天，我们成熟的卵子从卵巢的一侧摇摆而出。有一定数量的雌激素和雄激素。在接下来的一两天里，这两种激素的水平又开始下降。此时，如果你感到腹痛和轻微的易怒，甚至少量出血也就不足为奇了，医生称之为突破性出血。这些都是排卵的正常反应。

小贴士：不要否认，你已经爱上了隔壁办公室里那个英俊的男人很久了。本周找个机会坐在他身边。因为这是一个女人一月中最性感的一周。对于成熟的女性来说，她比平时更想做爱。这就是为什么体内有足够的性激素。根据美国《爱与情欲》一书中提到的，性激素最能刺激性欲。当一个女人的自然生育能力达到最高时，也是她感觉最性感的时候，怀孕的概率就会增加，所以她最需要注意避孕。

注：这段时间最适合做一些创造性的活动，因为此时你的大脑是最活跃的。美国科学家的研究认为，随着体内雌激素水平的提高，人们的认知能力也在提高。如果你的周期是28天，你的大脑最好在第12天到第14天使用，你的短期记忆力也最强。在这段时间内安排重要的会议和谈判，你的反应比平时快，工作效率更高。

3.女性害怕子宫健康

WEEK3(孕期):爱撒娇7天

排卵后孕酮升高，为子宫内膜的生成做准备。丰富强壮的子宫内膜决定了成熟卵子的植入率。无论你的心理如何，你的身体每个月都在这个时候充满母性的光辉。与此同时，性欲急剧下降。在此期间，你不再像几天前那样渴望性爱，也懒得配合伴侣的积极进攻。

小贴士：在这段时间里，你可能心情不好，特别渴望爱抚。医生的分析是：当体内孕酮水平高时，女性最喜欢的性爱方式是温暖的爱。如果你发现自己突然变得被宠坏了，这并不奇怪。

注：此时女性最容易受到性传播疾病的攻击。最近的科学研究报告显示，女性在月经后半段更容易感染HIV还有其他性传染病病毒。原因是生殖系统中的抗病毒细胞在这一时期处于最抑郁的状态，因此病毒也最有可能利用它。

4.隐形文胸VS完美胸

WEEK 4(经前期):性感女性躁动

第四周，孕酮水平达到顶峰，随着新月经的到来，子宫内膜终于摆脱了激素的控制，开始枯萎，准备脱落。激素的动荡使我们不得不应对经前综合征(pMS)带来的很多问题，比如情绪化、注意力不集中、乳房肿胀、痘痘层出不穷、喜欢大吃大嚼等。

小贴士：在这段时间里，你突然发现你有了做爱的想法。然而，与月经中期激素引起的强烈性欲不同，这一时期对性的渴望是由月经前的易怒和盆腔充血引起的压力引起的。理论上和实践上，人们认为月经前的性行为可以给女性的身心带来无与伦比的快乐。

注：如果你有哮喘，在这段时间里要特别注意。此时，孕酮对身体的许多方面都有煽动作用，这可能会导致呼吸困难，并可能恶化哮喘。英国医学家发现，对于哮喘患者，可以考虑服用避孕药来控制激素的变化。你也可以在月经前一周服用更多的抗哮喘药物，以防止它处于萌芽状态。

以上是你介绍的荷尔蒙失调吃什么，相信大家都知道。希望对大家有所帮助。