战胜更年期综合症 专家这些建议要收藏

更年期综合征的出现，让很多女性特别烦恼，这也是女性需要勇敢面对的情况，出现后，我们必须用合理的生活和饮食来调节，情况严重的情况下需要合理的治疗。

更年期综合症治疗

1、精神心理治疗：心理治疗是围绝经期综合征治疗的重要组成部分，可辅助使用自主神经功能调节药物，如谷维素、地西泮（安定）有助于调节自主神经功能。还可以服用维生素B6、复合维生素B、维生素E及维生素A等。给病人精神鼓励，解除疑虑，建立信心，促使健康的恢复，建议病人采取以下措施延缓心理衰老。

(1)科学安排生活，保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，减少动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食，避免烟酒。为了预防骨质疏松症，闭经期和闭经后的女性必须坚持运动，增加晒黑时间，摄取足够的蛋白质和含钙的食物。

(2)坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动防止肌肉、组织、关节发生废弃性萎缩。不断学习和思考，学习科学文化的新知识，扩大心灵，防止大脑废弃性萎缩。

(3)充实旅行、料理、种花、编织、舞蹈等生活内容，获得集体生活的友爱，精神上受到托付。

(4)注意性格陶冶更年期容易出现急躁、不安、抑郁、兴奋等感情，要善于抑制，培养明亮乐观的性格，善于宽容和忍耐对待不满意的人和事物，保持心情舒畅、心理和精神平静，有助于顺利度过闭经期。

2、激素替代疗法(HRT):闭经期综合征主要是卵巢功能衰退，雌激素减少，HRT是解决这个问题的临床医疗措施，科学、合理、规范的药物和定期监测，HRT的有益作用超过了潜在的危害。

(1)HRT临床应用指南根据2003年中华医学会妇产科分会闭经学组实施闭经期和闭经后妇女治疗原则。

(2)药物种类和制剂①雌激素天然类雌激素制剂如雌二醇、戊酸雌二醇、雌激素、雌三醇、雌激素相结合的合成雌激素如炔雌醇、炔雌醇三甲醚的合成雌激素如尼尔雌醇。②妊娠激素对抗雌激素促进子宫内膜生长的作用。有3种:19-甲基睾酮衍生物(如炔诺酮)、17-羟孕酮衍生物(如甲基孕酮)、天然孕酮(如微粉化孕酮)。③雌、妊娠、雄激素复方药替勃龙进入体内的分解产物具有妊娠激素、雄激素和弱雌激素活性，不刺激子宫内膜增生。

（3）用药途径有口服给药、阴道给药、皮肤给药，可依据病情及病人意愿选用。

更年期综合症调理

1、更年期综合征的起居调养法：生活应有规律，注意劳逸结合，保证充足的睡眠，但不宜过多卧床休息。身体还不错的时候，要积极做能做的工作和家务，参加有益的文体活动和社会活动。例如，练习气功和太极拳等，丰富精神生活，提高身体素质。保持和谐的性生活。

2、更年期综合征心理调整法:患者首先要明确更年期是正常的生理变化过程，可持续数个月到数年，出现一些症状是不可避免的，不必过于焦虑，要解除思想负担，保持开朗乐观的感情。多参加一些娱乐活动，丰富生活乐趣。注意改善人际关系，及时引导新发生的心理障碍，保持精神愉快，稳定情绪。

3、更年期综合征饮食调整法:饮食应适当限制高脂肪食品和糖类食品，不吃盐，不吸烟，不喝酒，多吃富含蛋白质的食菜等。另外，也可以配合食疗方。

(1)黄精30克，山药60克，鸡肉500克，切块放入碗中，加入适量的水，用隔水炖，调味后分两次吃

(2)当归30克，羊肉250克，炖。或者黄芪10克，冬虫夏草10克，虾肉50克，加米稍微煮粥吃。适用于肾阳虚者(月经周期相继不定，量急剧减少，淋漓不尽，几个月不行，头晕，头晕，腰痛，肢体寒冷，口薄，纳少，神疲劳，浮肿，便瀑布，夜尿多，舌苔薄白，脉沉无力)。

4、针灸调养法：

（1）针刺法：肾俞、三阴交、神门、足三里。烦躁易怒者加太冲穴；精神疲乏者加关元穴；心悸失眠者加内关穴；头晕耳鸣者加风池、听会穴；五心烦热者加太溪穴；汗出者加合谷、复溜穴。

（2）耳穴压丸法：取卵巢（也称皮质下）、内分泌、肝、肾上腺，交感、子宫、神门穴，将中药王不留行籽粘贴在0.5×0.5厘米。

更年期综合症食疗

1、枸杞肉丝冬笋：枸杞、冬笋各30克，瘦猪肉100克，猪油、食盐、味精、酱油、淀粉各适量。炒锅放入猪油烧热，投入肉丝和笋丝炒至熟，放入其它佐料即成。每日1次。适用于头目昏眩、心烦易怒、经血量多、面色晦暗、手足心热等。

2、面料黄精粥:面料、黄精、粳米各30克，首先用2味水煎渣取汁，用药汁煮粳米粥食用。每天一次。适应证是一样的。

更年期综合征注意事项

1、适当锻炼身体:不要选择剧烈的运动，在运动中要注意安全。可以选择的是慢跑、体操、散步、骑自行车、太极拳等。每天运动30分钟-1小时左右，每周5天以上，可以锻炼身体，提高体质。

2、健康饮食:不吃盐，不抽烟，不喝酒，多吃新鲜水果、蔬菜、瘦猪肉、骨头、虾、豆制品、海带等，特别是蛋白质和钙含量高的食物，尽量不吃高脂肪食物、糖类食物，如动物内脏和猪大肠、猪肝、糖果、糖水等。

3、心理调节:尽量保持心情舒畅，注意控制心情，有事不要着急，不要紧张，不要妄想

4、生活调节:生活有规律，注意工作和休息的结合，多晒太阳，充分睡眠，做能做的工作和家务，参加文体活动。

5、更年期症状严重时，请不要轻视。必要时去看医生，在医生的指导下开药帮助睡眠，补充钙剂、维生素d等。