产后月经不调吃什么好 产后月经不调饮食原则

月经的正常与女性健康有直接关系，很多女性在分娩后月经不调。对于这种现象，我们必须注意调理方法。

产后月经不调症状

1、月经提前:长期月经不调大大影响女性贫血流产，影响今后再次怀孕。

2、月经推迟：出现次情况要及时去医院进行检查很有可能出现多卵巢综合症影响以后的怀孕。

3、不规律的子宫出血：包括月经量过多或者持续的时间较长，很有可能患上子宫肌瘤、子宫膜息肉、子宫内膜异位症等。

4、功能性子宫出现:内外生殖器无明显出现性病变，内分泌系统失调出现子宫异常，这种情况是月经失调中最常见的，常出现在青春期和更年期。分为排卵性和无排卵性两种情况，高达85%的情况是无排卵性子宫出血。

5、闭经:妇科疾病常见症状，原因多。闭经分为原发性和继发性两种情况，过了18岁没有月经的称为原发性闭经，月经初潮后月经停止6个月以上的称为继发性闭经。

产后月经不调

1、运动调整

很多女性在产后月经不调时，可以通过运动方法进行有效的调整，适当的运动可以改善月经不调症状，调整经期节律。过度劳累对新妈妈健康不利，而适度的运动可以帮助新妈妈气血运行，增强机体的抵制能力。

2、饮食调理

在日常生活中，我们也可以通过饮食进行有效的调理，生产后的母亲要注意合理的调理，不仅要注意饮食的数量，还要选择饮食的硬、冷、热、品种等。产后不应吃生冷、酸辣等刺激性食物，多喝热水，大便顺畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

3、情绪调理

情绪调理也是站立的大部分原因，紧张和不安会导致卵巢功能紊乱。因此，新妈妈要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。个别新母亲在经期下腹膨胀、腰酸、乳房膨胀、轻度腹泻、疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒、易抑郁等现象均正常，无需过度紧张。

4、生活调理

新妈妈产后要养成良好的生活作息习惯，睡眠充足身体好啊。同时，小编更吵，为了预防感染，新母亲必须注意外生殖器的卫生清洁。月经期间绝对不能做爱。注意保暖，避免冷刺激。避免过度劳累。血量多的人不吃糖。分娩后，母亲应在月经期间做好以下工作:经期应防寒、防潮、防雨、涉水、游泳、饮用冷饮等。，尤其是为了防止下半身感冒暖。还有就是按时定期做好妇科检查，让自己的产后生活更有保障哦。

5、按摩调理

(1)取仰卧位，右手鱼先按腹部气海穴(体前中心线，脐下1英寸半)约1分钟，右手拇指腹罗纹面按两侧下肢三阴交穴，每穴按1分钟，最后用手掌按摩腹部约1分钟。

(2)取俯卧位，首先用双手掌在腰骶部上下反复按摩2分钟，然后用双手拇指指尖按肾俞、命门、八等穴分别按30分钟，以酸胀感为度，最后用双手五指同时取出双侧肾俞穴各3次。

(3)按摩血海穴有助于调整月经。血海穴是脾经活血化瘀、通络止痛的重要穴位。血海穴在大腿内侧，髌底内侧端2英寸。在进行按摩的时候，可以将双手的掌心放在同一侧的血海穴上，适当的用力揉搓1分钟左右，双下肢可以进行交替按摩。月经前后几天睡觉前和起床时各做1次比较好，但月经期间应停止按摩。

产后月经不调饮食原则

1、月经前避免咸食:咸食增加体内盐分和水分贮藏量，月经前孕激素增加，容易浮肿、头痛等现象。月经前烦躁、便秘、腰痛的人，为了调节身体的不适状态，应该摄取大量促进肠蠕动的食物。

2、初期多吃食欲食品:这期间，经常感到腰痛，不想吃饭这时，请多吃食欲、易消化的食物。例如枣、面、薏苡粥等。辛辣冷食有刺激性，容易引起骨盆血管收缩，经血量过少或突然停止，应该少吃。

3、中期补充蛋白质:在此期间，吃营养丰富、易消化的食物，有利于补充营养物质，多喝水，多吃蔬菜，大便顺畅。摄取足够的蛋白质，午饭和晚饭多吃肉类、蛋、豆腐、大豆等高蛋白质食物，补充生理日流失的营养。两餐之间可以吃核桃、腰果、干豆等富含b族维生素的食物。避免喝咖啡和茶。因为含有这种咖啡因的饮料会增加不安和不安的心情，所以可以喝大麦茶、薄荷茶等。

4、生理后可补血:生理日需要补充含蛋白质和铁钾钠钙镁的食物，如肉、动物肝、蛋、牛奶等。有大失血情况的女性，应多摄取菠菜、枣、蔬菜、葡萄干等食物补血。经期刻意吃甜食，不但无法改善经期不适症状，反而可能因为血糖不稳定，影响体内激素平衡，加重不舒服的感觉。

5、月经失调用食补：月经迟来、量少、腹痛、怕冷、拉肚子，平日要忌吃生冷食物，多吃大枣莲子汤来补血。如果是月经过多、口干舌燥、失眠、头痛的人，平日就要少吃辛辣、上火的食物，多吃木耳、百合、绿豆、菊花茶等清凉食物改善体质。