造成卵巢早衰的不良习惯有哪些？哪些方法可以有效保养卵巢？

卵巢的健康对女性身体的健康特别重要，在平时我们要注意对卵巢的保养，其中，卵巢早衰就是一种需要我们警惕的疾病，我们要清楚它的致病因素。

卵巢早衰病因

1、心理因素：不良的情绪可使体内的免疫活性物质分泌减少。强烈的情绪波动或突然巨大的精神刺激可使中枢神经系统改变，导致月经失调，引起卵巢早衰。经常出差、环境的改变、情绪的紧张等也可以引起月经失调。

2、遗传史：既往手术史。染色体异常，母亲和姐妹40岁前闭经，骨盆手术史是卵巢早衰的危险因素。

3、感染因素：幼女腮腺炎可合并卵巢炎，最终发展为卵巢早衰。

4、月经、婚育史：月经初潮年龄较早者绝经较早，初潮年龄较晚者绝经较晚。绝经时间与卵泡初始数目和卵泡衰竭率相关。为生育而反复取卵或使用促排卵药，也会导致卵巢早衰。

5、生活饮食习惯：23时入睡的女性，由于睡眠不足、睡眠质量不佳会影响免疫力，导致月经失调、卵巢早衰。长期避孕和药物减肥营养不良，蛋白质不足，卵巢早衰。青春期是卵巢发育期，穿紧身内衣会限制卵巢发育，卵巢容易受伤。

6、环境因素:橡胶制品、难燃物、杀虫剂、塑料制品、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等，危害人类生殖功能。

7、服装原因:由于“塑料内衣”的压迫，卵巢发育受到限制，卵巢受伤。特别是少女长期穿紧身裤，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生、囊肿等疾病。

8、过度减肥:体内脂肪急剧下降，脂肪比率过低会影响体内雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，体内脂肪不足，雌激素不足，雌激素减少会导致月经紊乱，闭经卵巢早衰加重月经紊乱，形成恶性循环。

预防卵巢早衰

1、避免人流手术:女性多次人流不仅子宫内膜变薄，还妨碍人体正常内分泌，影响卵巢正常排卵，卵巢功能越来越差，流产早衰。

2、避免放射线:现在放射线增加，很多现代女性工作和生活都离不开电脑，受电脑放射线的影响，容易引起女性卵巢早衰，所以必须尽量避免放射线。

3、学习情绪调节:现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这需要女性掌握良好的心情，学会消除不良情绪。

4、避免长时间坐着:女性在日常生活和工作中要注意避免长时间坐着，长时间坐着容易影响骨盆生殖器官、卵巢、子宫等血液微循环，卵巢营养供应问题，长时间影响卵巢正常功能，卵巢早衰。

5、保证睡眠:良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天至少应睡7~8小时。有些女性长期睡眠不足，加班、派对、泡沫、通宵达旦上网，在不知不觉中透支了自己的健康。

6、注意饮食营养:在日常饮食中，除了摄取足够的蛋白质外，女性还应注意摄取足够的维生素、脂肪、糖和矿物质，以避免卵巢早衰。

7、加强运动:一定要找机会运动，每天至少30分钟，加强体质，提高免疫力。此外，最好在阳光下锻炼，以减少体内酸性物质的形成。酸性物质是引起癌症的重要成分。

8、规律生活：睡眠要规律，进食要规律，运动也要规律。生活井井有条，给身体带来好习惯，不要整夜玩耍或通宵作业。这样，身体就会变成规律的状态，卵巢的健康也会得到保障。