女性痛经应多吃温补类食物 经常吃5种食物可以缓解

常常会看到许多女性朋友，一来月经就捂着下肚喊痛！其实痛经真的很不舒服，会给女性朋友带来很多不便，也会影响我们的生活，而且也很难治疗，反复发作。正确的饮食习惯也是治疗生理痛的好方法，介绍吃什么可以缓解生理痛，生理痛在饮食方面有什么禁忌。

痛经吃什么可以缓解？

1、温补食物

经常会痛经的朋友，要多吃一些温补的食物，例如生姜、羊肉、虾、黄鳝、鲫鱼等等。这些食物不仅能提高我们的抵抗力，也能增加许多营养物质。长期食用对痛经有一定的作用。

2、补充b族维生素

b族维生素的作用很多，不仅能稳定感情，还能减轻睡眠障碍带来的痛苦。其中效果比较明显的就是维生素B6，能起到不错的效果，许多痛经的女性就是服用B6来缓解疼痛的。另外，含b族维生素较多的有动物肝、各种鱼类、豆制品、蘑菇类等。

3、注意补充钾和镁

钾可以缓解情绪低落，抑制各种疼痛。还能防止感染，减少经期失血量。镁有利于放松我们的身体，减少压力。这个时候我们可以适当的吃一些红枣，红枣是一种营养价值比较高的食物，含有大量的维生素C和葡萄糖，还有钙、钾、铁等矿物质，经期多吃一些红枣，可以缓解经期带来的痛苦。

4、适量食用酸类食品和润肠食品

当月经来临后，可适当食用酸类食品，如酸类食品、酸奶、酸性水果或醋类食品可缓解疼痛。还要多吃蜂蜜、香蕉、甘薯等，防止经期便秘，加重经期疼痛其中香蕉比较好，吃起来也很方便，有效缓解痛经，稳定感情，促进睡眠。

5、适当饮用低度酒

酒类散寒，通过活络，有缓解痛经的作用。所以，在月经期间可喝些米酒或红酒，少量为宜。

痛经时饮食有什么禁忌？

1、千万不要吃生冷的食物，如冷饮、豆腐、黄瓜、冬瓜、田螺、雪梨、柿子等，防止痛经的发生。

2、少喝带有咖啡因的饮料，比如各种各样的咖啡、可乐、浓茶等，而使我们出现精神紧张，从而诱发痛经。

总之，痛经的女性朋友们，在饮食方面要特别注意，可以吃什么，不可以吃什么，要多了解了解，以免误吃了不该吃的东西，而加重痛经，给自己带来更多的痛苦。