痛经女性饮食要注意 这样吃可以缓解痛经

痛经可能是宫寒引起的，尽量选择温补性食物，不要吃寒补性食物，枣可以促进人体造血功能，有效改善贫血问题，缓解生理日不适，月经期间容易出现贫血体虚的现象，所以多吃枣可以有效缓解，女性吃什么可以缓解痛经

这样吃可以缓解痛经

1、枣营养价值高，含有人体所需的微量要素，枣含有丰富的铁要素，可以制作血红蛋白，而且容易被人体消化吸收，特别是月经来临时多吃枣可以调节女性的血气，有效地改善女性贫血体虚的现象

2、牛奶中含有人体所需的蛋白质，在月经期间喝一杯温暖的牛奶可以有效缓解痛经，而且有稳定心灵的作用，可以有效缓解紧张抑郁的情绪，牛奶中含有的成分可以缓解情绪，从而起到缓解痛经的作用，而且牛奶的营养价值很高。

3、苹果含有丰富的果胶，可以吸附体内的废物和毒素，排出体内的废物，苹果含有的维生素和膳食纤维可以促进体内的新陈代谢，女性多吃苹果可以缓解痛经，苹果可以消除体内的自由基

痛经女性饮食要注意什么

1、女性痛经不要吃油腻味道重的食物，最好选择容易消化的食物，不要吃冷食物，不要刺激女性子宫，尽量选择温暖的食物，女性痛经要多吃调理血气的食物，增加铁要素的摄入

2、月经期间不应吃冷食物，冷食物引起子宫收缩，生理痛问题恶化，引起腰腹痛现象，月经期间尽量选择温暖的食物，多吃温暖的食物，促进经血顺利排出，缓解生理日身体不适。

3、经期可以适当喝些葡萄酒，葡萄酒具有缓解疼痛的作用，而且能够调节情绪，可以起到温阳补血的作用，但是要注意不能喝得太多，月经期间不宜吃活血的食物，否则会导致月经量过多，经期不宜吃阿胶和桂圆。

女性吃什么可以缓解痛经？红枣和牛奶能缓解女性经期不适，而且红枣具有调理气血的作用，牛奶具有温暖身体的功效，能够促进体内经血的排出，能有效缓解经期身体的不适感，月经期间可以适量喝些温热的葡萄酒，具有温阳补血的作用。