提升阴道紧致的最好方法 痛经女性要注意饮食

很多人问，阴道松弛应该如何治疗。首先要明确的是，临床上阴道松弛没有诊断标准。确切地说，这不是一种疾病。

阴道松弛有两个原因。一是天生阴道松弛，二是后天，产后阴道松弛。松弛有两种治疗方法，一般采用保守治疗，即锻炼耻尾肌。耻尾肌是人体阴部的一组从小腹向后到达肛门上的肌肉。经常锻炼耻尾肌，能促进阴道收缩，保持软组织张力，使其更有弹性。另一种方法就是手术。但张渺向记者强调，一般情况下都不建议采用手术。因为随着年龄的增长，阴道会变得干燥，缺乏弹性，阴道会逐渐变窄，加重女性的性交疼痛。

其实锻炼耻尾肌很简单，只需要经常收缩肛门，就像小便时突然忍住一样。这样不仅能收紧阴道，还可以增强盆底肌肉，支撑膀胱、子宫等器官，防止尿失禁。

13个原因是痛经患者的饮食应该避免

痛经是最常见的妇科症状之一，月经前后或月经期间下腹部疼痛、膨胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。痛经分为原发性痛经和继发性2种，原发性痛经是指生殖器官无器质性病变的痛经，占痛经的90%以上的继发性痛经是指骨盆器质性病引起的痛经。

1、宫颈管狭窄主要是因为月经受阻，导致痛经。

2、子宫发育不良子宫发育不良容易合并血液供给异常，子宫缺血、缺氧引起生理痛。

3、子宫位置异常的情况下，女性子宫位置极度向后弯曲或向前弯曲的情况下，会影响经血顺畅引起生理痛。

4、精神、神经因素部分女性对疼痛过于敏感。

5、遗传因素女儿痛经与母亲痛经有关。

6、内分泌因素月经期腹痛与黄体期孕酮的上升有关。

7、子宫内膜和月经血中前列腺素(PG)含量上升，前列腺素E2(PGE2)有助于子宫肌纤维收缩引起痛经。经患者子宫内膜组织中前列腺素含量正常妇女明显升高。

8、子宫过度收缩。痛经患者的子宫收缩压力与普通女性基本相同(普通人的压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间长，不易完全放松，因此发生子宫过度收缩引起的痛经。

9、子宫异常收缩。痛经患者经常子宫收缩不正常，子宫肌肉缺血，子宫肌肉缺血引起子宫肌肉痉挛性收缩，疼痛引起生理痛。

10、妇科病如子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、子宫肌瘤等。子宫内放置避孕器(通称避孕环)也容易引起痛经。

11、少女初潮，心理压力大，久坐气血循环恶化，经血运行不良，喜欢冷饮食品等痛经。

12、生理日剧烈运动、风寒、湿气等容易引起生理痛。

13、空气不受工业和化学性质的气味刺激，如汽油、焦水等痛经。

痛经患者的饮食有禁忌

痛经患者的饮食

可以吃什么来缓解痛经？痛经发生后，通过补充富含维生素e的食物、适当的饮酒饮酒和对证来调节痛经。

1、适当饮酒

酒类温阳通脉，行气散寒，适当饮用米酒、曲酒、酿酒、葡萄酒等，通过活络，扩大血管，有缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升（可加少量红糖），可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

2、补充富含维生素E的食物

维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

3、对证据进行食物烹饪

根据生理痛的证据表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒冷凝固气滞，形状寒冷的人，必须吃栗子、荔枝、糖、生姜、茴香、青椒、青椒等温经散寒的食品。气滞血瘀者应吃芹菜、荆菜、菠菜、葱、香菜、中空菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等通气化瘀的食物。身体虚弱，血气不足的人，应该吃核桃仁、荔枝、桂圆、枣、桑葚、枸杞子、山药、各种豆类等补充血气、补充肾脏的东西。

4。多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，增加绿叶蔬菜、水果，多喝水，大便顺畅，减少骨盆充血。女性在月经来之前应该避免吃咸的食物。因为咸的食物会增加体内的盐和水，在月经来之前，妊娠激素会增加，容易浮肿和头痛。月经来潮前10天开始吃低盐食物，不会出现上述症状。

痛经患者忌食

1、浓茶、柿子-妨碍铁吸收

茶叶中含有单宁酸，特别喜欢与铁离子结合，大大妨碍身体对铁的吸收，生理日不是好现象。柿子也一样，柿子中的单宁不比茶少。

2、含有咖啡因的饮料-刺激神经，加重疼痛

含有咖啡因，刺激神经和心血管，紧张加重疼痛，或者经血过多，咖啡、可乐、茶等经期不喝或不喝。温暖的白开水是最安全舒适的选择。

3、碳酸饮料--影响营养摄入，降低身体抵抗力

有的碳酸饮料中含有磷酸盐，同样会妨碍铁的吸收。碳酸氢钠遇到胃液后发生中和反应，月经期间食欲不振，影响饮食营养摄入，抵抗力不足，生理痛更加傲慢。

4、啤酒、过量白酒—影响生理日的整体状态

酒精与b族维生素不相容，身体缺乏b族维生素，严重影响生理日的整体状态。葡萄酒味辛甘性温，可以散寒祛湿，活血通经，可适当少喝一点。

男人精液是妇女的灵丹妙药？

正常男性经性交或手淫射出的精液量为3-5毫升。精液呈灰白色，弱碱性，有特殊腥臭味，这种臭味，主要是前列腺液的臭味。其中精浆液占95%以上，精子占不到1%。每天每立方厘米的睾丸组织可以产生200万个精子，也就是每天每个男性的睾丸可以产生数千万到数亿个精子。这些精子即使不排出体外，也会老化死亡，最后被酶消化。

精浆液由曲细精管支撑细胞、睾丸、前列腺、精囊腺、尿道球腺和尿道旁腺的分泌物混合而成。其中精囊腺和前列腺分泌液分别约占总体积的65%和30%。精浆液主要提供输送精子和营养精子的基质，激发精子的活动力。

精液由精子与精浆液组成，我们再进一步分析，精浆液的主要成分为水，约占90%以上，其它成分有脂肪、蛋白质颗粒、色素颗粒、磷脂小体、胺类（有胆碱、精胺、精胺素）、游离氨基酸（含量变化很大，正常人精液射出后4-6小时内氨基酸总量在1.25克/100ml）、无机盐（有钙25mg/dl、镁14mg/dl、钾89mg/dl、锌14mg/dl）、酶类（主要含酸性磷酸酶、乳酸脱氢酶、透明质酸酶）、糖类（主要为果糖224mg/100ml）。这些成分与血浆的成分大同小异，只是来源、存在形式与作用不同。

从上面介绍的成分来看，精液基本上与血浆的成分相同，那么，我们再拿食物与精液比较来看，一碗牛奶（250毫升）含蛋白质8克、脂肪10克、糖13克，一碗豆浆（250毫升）含蛋白质11克、脂肪5克、糖29克。与营养人体相比，牛奶和豆浆比精液的价值高得多，从作用上讲，精液不是营养物质，而是繁殖后代的需要。

长期以来由于缺乏性知识教育，使一些谬误在人群中广泛流传，如：“一滴精，十滴血，损失精液，大伤元气”，认为精子是男人身上的精华，以致使一些人把谬误当成真理加以信奉。其实，精液不是含有高营养物质的补品，也不是治疗女性肺结核的灵丹妙药。吃精液一般对身体没什么影响，但心理影响不容忽视。