产后阴道松弛怎么办？哪种方法有助于收紧阴道？

天下的母亲很伟大，怀孕10月生下婴儿后，不仅面临着成为母亲的各种困难，还给性生活带来了障碍。那是产后阴道松弛引起的性爱烦恼。由于产后阴道有一定的变化，性生活时摩擦力减弱，原阴道对阴茎的紧握能力下降，影响夫妻性快感，对性生活质量有一定的影响。接下来，小编将为大家分析相关问题！

阴道松弛的危害

男性在过性生活时十分在意紧握感，而女性则更重视容纳感，一旦阴道松弛，这两种感觉都会变差，影响夫妻性生活的质量。

阴道松弛后容易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于开口状态，就很容易发生细菌感染。

阴道松弛容易造成女性应力性尿失禁，一般四五十岁的女性易患此病。由于阴道前壁膨胀或膀胱膨胀，膀胱充满、笑声或喊叫时腹压增可能引起尿失禁。

阴道松弛，部分妇科疾病相继到达。阴道松弛后轻易发生感染，尤其是阴道松弛会使得阴道壁不能紧贴，阴道经常处于启齿状态，就很轻易发生细菌感染。

女性的脸开始变老。阴道松弛会导致女性早衰，失去过去的颜色。据统计，80%的产后女性和90%的30岁以上女性有一定程度的阴道松弛。宽敞、干燥、痛苦和悲伤，情绪低落，甚至漏尿！

收紧阴道的方法

运动疗法

进行盆腔肌肉锻炼，有助于锻炼阴道、肛门括约肌和盆底肌肉的收缩力，产后每天2~3次，每次15分钟比较好。具体做法:深呼吸，收紧肛门10~15秒，深呼吸，放松肛门，重复。

卧式锻炼

1、靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。双脚举到身体上方时，双手扶住双脚，靠在腹部，伸直双膝。然后，慢慢放下，双脚恢复原来的姿势。

2、仰卧于床，将一根手指轻轻插入阴道，此时尽量放松身体，然后主动收缩肌肉夹紧手指，收缩肌肉时吸气，可以感受肌肉对手指的包裹力。放松肌肉时，呼气，重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。集中精力感受肌肉的收缩和放松。逐渐从收缩肌肉5秒到收缩10秒，需要几周左右才能达到这个目的。做凯基尔练习至少要持续6周，练习时可以收缩和放松，从收缩到放松的快速习，一秒钟内收缩放松。

3、另外练习阴道肌向外推也有一定的意义。刚开始练习的时候，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是，双脚、臀部、腹肌不能用力体验骨盆底肌的收缩动作后，将收缩动作集中在阴道、尿道上，继续重复收缩的频率。每天做骨盆底肌运动1~2次，每次10分钟。练习持续6~8周左右，不仅阴道肌肉紧张，阴道敏感度也增加。熟练后，这项运动可以随时随地进行，坐、站、躺。

自我疗法

1、“收肛提气”办法

曾经呈现阴道松弛的女性该如何停止盆腔肌肉锻练呢？我国传统的养生功法“收肛提气”办法能很好地锻练盆腔肌肉。方法是每天早晚在空气清爽的中央，深呼吸后停止呼吸。同时，忍大、小便状收缩肛门，重复100次以上。习惯后，平时的生活可以停止，不是次数的数量，有时间就可以停止上述锻炼。经过一定时间的锻炼，骨盆肌肉的张力大幅度改善，阴道周围肌肉丰富有力，阴道松弛不用药就能治愈。

2、中缀排尿法

海外的中缀排尿锻炼也能提高阴道周围肌肉的张力，小便时停止小便中缀锻炼，小便一半时停止小便中缀，停止后继续小便。这样重复。经过一段时间的锻炼，阴道周围肌肉张力进步，阴道变窄。

3、步行锻炼法

顺便说一下，中国古代的小脚女性、水蛇步或梦露、猫步步行的女性，因为她们走路时需要紧张大脚的内侧和会阴部的肌肉，所以她们的肌肉经常锻炼

保健疗法

阴道松弛是老化后的外在表现，很多女性大幅度减少房间频率来应对这种情况，但实际上没有必要，现阶段世界公认的有效治疗阴道松弛问题的方法是采用迷迭香草药类外敷，草药具有天然性，对身体几乎没有害处，专家建议不仅仅是手术，还不能用手术来收缩阴道干燥等老化现象，在草药的提取开发方面，也有很多女性

药物疗法

目前，中国市场治疗阴道松弛的药物很多，但大致分为药物收缩、目前市场上出现外用收缩产品，其原理是将药物放在阴道内部，修复弹性纤维，阴道组织收缩，特别是效果快，难以反弹。另外还有一些口服的缩阴产品，效果比较慢。