产后阴道松弛怎么办？试试这五种方法 收紧阴道！

分娩时会引起阴道弹性纤维断裂和受到损害。一般来说，自然分娩的女性会伴随不同程度的阴道松弛，阴道松弛可以降低性生活质量，不能更好地享受性生活。产后不能立即恢复的话，阴道会变松。阴道有自主恢复能力，产后3个月左右可以改善扩张问题，但是不能恢复到孕前状态。产后可以试试以下6种方法来缩阴。

生完孩子后如何让阴道变紧致？

1、产后第10天进行阴道缩阴运动

女性在产后第10天开始进行阴道缩阴运动，具体方法是平躺在床上，双腿弯曲呈直角，利用腿部和肩部力量将臀部抬起双腿，膝盖合并，双腿分离，臀部肌肉收缩2分钟左右，每天坚持2~3次。能促进盆底肌肉和下体收缩，帮助恢复，避免膀胱和子宫下垂。

2、肛门运动

出生后55天左右可以进行收缩训练，运动前调整呼吸，配合肛门运动，可以锻炼骨盆肌肉。具体方法是提高肛门5秒后放松，一次又一次地放松，收紧阴道。女性可以根据自己的情况随时随地锻炼骨盆肌肉。

3、凯格尔运动

首先躺在床上，收缩骨盆底部的肌肉，收缩控制排尿的耻骨肌肉和尾骨肌肉，收缩5秒后放松5秒，反复练习，每天练习50次，熟练掌握后加快收缩和放松速度，每天早晚各练习1次。这样能加强盆腔底部肌肉力量，增强阴道萎缩性，恢复其弹性。

4、合理选择收缩产品

女性可以在医生的指导下选择适合自己、安全、无毒副作用的收缩产品。一般的收缩产品直接作用于阴道部位，可以修复受侵害的阴道弹性纤维，消除体内病原菌，使产后阴道迅速收紧和湿润。

5、保持营养均衡

生孩子不能过度减肥，不仅降低母乳质量，还加重阴道干燥感，不利于阴道恢复。多吃含维生素食物，如奶类蛋类香菇蘑菇以及瘦肉等，能补充身体所需要的能量，帮助受到损害的弹力纤维修复。此外，也要多吃带皮谷物和五谷杂粮，能增加阴道黏膜弹性，补充水分，利于阴道弹性恢复。

温馨提示

生完孩子42天后要去医院做检查，不能过早性生活。阴道组织弱，过早性生活会引起伤口裂伤和大出血。产后第一次性生活时，要注意动作柔软，不要太激烈，同时要采取避孕措施。