怎样改善下面松弛 这样可以使阴道更紧

多次分娩后，女性阴道越来越松弛。女性在分娩过程中胎儿主要通过阴道分娩，阴道变大，长时间阴道变松，实际上可以通过一定的锻炼缩小阴道。

阴道松弛怎么办？

1、进行肛门排气的锻炼

每天早晚深吸气后关闭，同时忍受大小便的方法收缩肛门的方法，每天做100次左右。经过半年左右的训练，骨盆肌肉的张力大幅度增加，阴道周围的组织更有力，锻炼骨盆肌肉，使阴道迅速恢复收紧。

2、中断排尿的训练方法

通过中断排尿的方法，可以提高阴道周围组织的组织肌肉的张力，缓解了阴道松弛，具体的方法是在小便的过程中屏住小便几秒钟左右，中断排尿，几秒钟之后再继续排尿，经过多次锻炼之后就提高了阴道周围的肌肉张力，时间久了阴道就会变窄。

3、提肛运动

女性通过提肛运动锻炼骨盆肌肉，提高阴道紧缩，具体方法是在有便意时停止大便，进行提肛运动，反复锻炼骨盆肌肉，但无便意时也有意识地多次

4、阴道缩阴运动

通过做阴道缩阴运动，可以阴道周围组织的张力，从而缩阴。具体做法是仰卧放松身体，将一根手指轻轻插入阴道后收缩阴道，夹紧手指持续三秒钟左右，反复多次，时间长了阴道就会变窄。

5、阴道紧缩术

如果阴道松弛严重，不能通过自我锻炼收紧阴道，可以去医院做阴道紧缩手术。这个手术不需要简单住院，月经后7~10天内可以做手术，2个月后可以恢复正常的性生活。

6、其他运动方法

平时走路时有意识地收紧大腿内侧和会阴部的肌肉，放松，多次练习可以更好地改善骨盆肌肉的张力和阴道周围的肌肉，恢复阴道的弹性，提高性生活质量。

温暖的提示

女性可以通过以上方法使阴道更加紧凑，平时减少分娩次数，在性生活中注意力，不能暴力的性生活，如果想快速收紧阴道，可以去医院做收缩手术。