当前位置: 首页 两性健康 女性疾病

如何预防乳腺癌 常吃4种健康食物降低乳腺癌发生率

发布者:落花流水 时间:2022-10-16 11:23

如何预防乳腺癌?乳腺癌可以说是女性朋友的第一杀手。近年来,越来越多的朋友患有这种疾病。如何预防乳腺癌?让我们看看!

许多女性都有患乳腺癌的风险,但正确健康的饮食可以降低患乳腺癌的风险!你的日常饮食正确吗?

虽然没有确切的预防乳腺癌的方法,但研究表明,健康的生活方式可以帮助你降低患乳腺癌的风险,如果你真的患有乳腺癌,健康的生活方式也有助于提高你全面康复的机会。那么,如何通过饮食和锻炼来降低患乳腺癌的风险呢?

虽然所有女性都可能患乳腺癌,但有些女性患乳腺癌的风险更大。这些高风险因素包括特定种族、乳腺癌家族史、12岁前月经初潮、55岁后更年期、遗传基因突变、30岁后分娩、超重或年龄增长。

不要惊慌!研究表明,健康的饮食有助于改善,即使你是一个高风险的群体。有证据表明,一些富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物营养素的食物有助于预防某些癌症。这些食物包括:

预防乳腺癌的食物

1.天然食用菌

银耳、黑木耳、蘑菇、猴头菇、茯苓等食用菌含有的蛋白质和氨基酸是普通水果和蔬菜的几倍至几十倍,是一种天然的生物反应调节剂。食用菌中含有的多糖体能刺激肿瘤抗体的形成,提高和调节身体的防御能力。

2.高蛋白鱼

黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎等富含微量元素,具有保护乳,抑制癌症生长。

3、新鲜水果

柑橘类水果(橙子、葡萄柚、橙子、柠檬、金桔等)可预防亚硝胺,适合乳腺癌患者;枣含有一组三萜类化合物作为抗癌活性成分;猕猴桃维生素C 橙子含量4-12倍,苹果的3倍,葡萄的60倍,可以阻止亚硝胺的产生;红苹果等红皮水果中的一些植物成分可以有效抑制肿瘤细胞中蛋白质的生长,降低肿瘤细胞对雌激素的反应,预防乳腺癌、紫葡萄等植物成分;山楂促进血液循环,消除淤泥,抑制癌细胞生长;芒果中的生物活动 丹宁与癌症的预防和抑制有关。

4、大白菜、十字花科蔬菜

十字花科蔬菜含有天然抑制剂,如消炎化合物和芳香硫氰酸,大白菜含有消炎-3-甲醛化合物能分解与乳腺癌相关的雌激素;服用-胡萝卜素 制剂可降低乳腺癌等癌症的发病率/2~2/3.胡萝卜、胡椒、菠菜、韭菜、油菜、卷心菜、芹菜、西红柿、竹笋、苜蓿和香菜富含胡萝卜 素制剂;硒摄入量与癌症有负相关,包括乳腺癌。女性通常可以多吃含硒蔬菜,如大蒜、大白菜、洋葱和南瓜。

未经加工的粗粒和谷物。玉米、紫米、高粱、燕麦、大豆、绿豆、红豆、绿豆等粗粒富含不溶性纤维素,有助于抵抗乳腺癌、胃癌、肠癌等疾病。此外,坚果含有大量的抗氧化剂,也能发挥抗癌作用。

预防乳腺癌不能吃什么?

1.高脂饮食是导致乳腺癌的危险因素

高脂肪摄入量的女性容易患乳腺癌,主要来自牛、羊肉和其他肉类。动物肉类中的饱和脂肪酸会增加患乳腺癌的风险。长期摄入大量脂肪会产生大量的雌激素和前列腺素样物质,这是刺激癌症生长的杀手。纤维摄入量低会减少雌激素从粪便中的排泄。血液中雌激素含量增加,雌激素可诱发乳腺癌。

2.肥胖是多种癌症原因

乳腺癌的发病率很高。肥胖的原因很复杂,但主要原因是摄入过多。科学家们的研究证实,脂肪组织可以分泌雌激素。因此,肥胖者的雌激素水平相对高于体重正常者。

3.过量饮酒与乳腺癌的风险有关

每天喝一杯或一杯以上的人患乳腺癌的风险比很少喝的人高10%以上。你喝得越多,患乳腺癌的可能性就越高。绝经后妇女饮酒或激素替代治疗会增加患乳腺癌的风险,这两个因素叠加在一起更危险。目前,人们认为酒精可以刺激垂体前叶催乳素的分泌,催乳素与乳腺癌有关。因此,女性,特别是绝经前后的女性,应该戒酒或少喝酒。

4.经常喝咖啡容易诱发乳腺癌

咖啡对许多女性来说是美味的,但咖啡对女性的健康不好。咖啡、可可、巧克力等食物含有大量咖啡因,黄嘌呤可促进乳腺增生,乳腺增生与乳腺癌有关。如果女性,尤其是绝经前妇女,摄入过多的这类食物,乳腺癌的风险会随着咖啡因的摄入而大大增加。

从日常饮食开始预防乳腺癌。

相关标签: 月经

相关阅读

  • 14岁避孕套什么型号
    14岁避孕套什么型号
    14岁青少年使用避孕套应选择合适尺寸,一般推荐中号避孕套。避孕套尺寸需根据个人生理发育情况选择,过紧或过松均可能影响防护效果。避孕套通常分为小号、中号、大号等规格,中号避孕套适用于多数青春期男性。选择时 ...
    08-07
  • 白色的内裤好看吗
    白色的内裤好看吗
    白色的内裤是否好看主要取决于个人审美偏好和实际需求,白色内裤具有简洁百搭、便于观察分泌物变化等实用特点,但也存在易显污渍、需频繁更换等局限。白色内裤作为基础款,能适配多数肤色和服装搭配,尤其适合搭配浅 ...
    08-07
  • 乳癖散结胶囊长期服用对身体有害吗
    乳癖散结胶囊长期服用对身体有害吗
    乳癖散结胶囊长期服用可能对身体产生一定影响,建议在医生指导下按疗程使用。该药物主要用于乳腺增生症的治疗,含有柴胡、当归、醋香附等成分,具有疏肝解郁、活血化瘀的功效。乳癖散结胶囊作为中成药,短期服用通常 ...
    08-06
  • 奥妙和好爸爸内衣洗衣液哪个好
    奥妙和好爸爸内衣洗衣液哪个好
    奥妙和好爸爸内衣洗衣液各有优势,选择需根据具体需求决定。奥妙清洁力强且杀菌效果突出,适合对卫生要求高的女性经期或分泌物较多时使用;好爸爸主打温和亲肤配方,更适合婴幼儿衣物或皮肤敏感人群。奥妙内衣洗衣液 ...
    08-05
  • 把内裤和衣服一起洗会怎样
    把内裤和衣服一起洗会怎样
    内裤和衣服一起洗可能增加交叉污染风险,但通过正确消毒和分类处理可降低危害。内裤作为贴身衣物易残留分泌物、细菌或真菌,与外套等普通衣物混洗时,病原体可能附着在其他衣物上。若家庭成员存在皮肤感染或泌尿生殖 ...
    08-05
  • 乳癖散结胶囊有消炎作用吗
    乳癖散结胶囊有消炎作用吗
    乳癖散结胶囊没有直接的消炎作用。乳癖散结胶囊是一种中成药,主要功效为软坚散结、活血化瘀、疏肝解郁,常用于治疗乳腺增生、乳房胀痛等症状,其成分不含典型消炎药物。乳癖散结胶囊的核心成分包括夏枯草、川芎、当 ...
    08-05
  • 安心裤可以当内裤穿吗
    安心裤可以当内裤穿吗
    安心裤可以临时替代内裤穿着,但不建议长期使用。安心裤的设计初衷是应对月经期、产后恶露等特殊场景,其吸湿透气性与普通内裤存在差异,长期穿着可能增加会阴部潮湿闷热的风险。安心裤采用高吸收芯体材料,短时间内 ...
    08-04
  • 安心裤还要穿短裤吗
    安心裤还要穿短裤吗
    穿安心裤时一般无须再穿短裤,但需根据个人习惯和场景需求决定。安心裤在设计上已具备防漏和固定功能,其高腰设计和防侧漏护围能有效吸收分泌物并防止外渗。日常活动或夜间睡眠时单独穿着即可满足需求,尤其适合经期 ...
    08-04
  • 安心裤穿了需要垫卫生巾吗
    安心裤穿了需要垫卫生巾吗
    穿安心裤一般不需要再垫卫生巾,但需根据个人经量和使用习惯决定。安心裤本身具有较强吸收能力,适合经期夜间或量多时使用。安心裤采用高吸收芯层和防漏设计,可单独应对中到大量经血。其立体剪裁能贴合身体曲线,减 ...
    08-02
  • 安全裤可以当内裤穿吗
    安全裤可以当内裤穿吗
    安全裤可以临时替代内裤穿着,但不建议长期作为日常内衣使用。安全裤的主要功能是防走光和吸汗,而内裤的设计更注重透气性和私处健康保护。安全裤通常采用化纤面料,吸湿排汗能力较弱,长期直接接触皮肤可能增加会阴 ...
    08-01