女性阴道松弛危害都有哪些 八个方法改善阴道松弛变紧致

阴道是女性的重要器官，平时也需要注意保养。很多女性由于各种原因会出现阴道松弛，对女性影响严重。要及时调理。

阴道松弛危害

1.影响夫妻生活：男人在做爱时非常注重紧握感，而女人更注重宽容感。一旦阴道松弛，这两种感觉都会恶化，影响夫妻性生活的质量。

2.女性的容貌开始变老:阴道松弛会导致女性过早衰老，失去以往的颜色。据统计，80%的产后妇女和90%的30岁以上妇女会有不同程度的阴道松弛。宽大、干燥、痛苦、悲伤、低兴趣，甚至吹阴、漏尿。

3、易感染：特别是阴道松弛会使阴道壁不能靠近，阴道往往处于开口状态，容易发生细菌感染。

4.容易引起女性应力性尿失禁:一般四五十岁的女性容易患此病。由于阴道前壁或膀胱肿胀，当膀胱充盈、大笑或大喊大叫时，腹压会增加，可能导致尿失禁。

5.一些妇科疾病相继出现:阴道松弛后容易感染，尤其是阴道松弛会使阴道壁无法靠近，阴道往往处于开口状态，容易发生细菌感染。

阴道松弛运动疗法

1.卧式运动:仰卧床边，臀部放在床边，双腿挺直，悬空，不着地。双手放在床边，防止滑倒。双腿合拢，慢慢抬起，上身靠拢，膝盖伸直。当双腿抬到身体上方时，双手握住双腿，使其靠近腹部，膝盖伸直。然后慢慢放下，双腿恢复原来的姿势。每天重复六次。

2.立式运动:站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，形成大腿靠近，膝盖外转，然后收缩括约肌，使阴道向上移动。每天坚持15分钟。

3.括约肌缩阴运动:每次上厕所小便，收缩阴部，防止尿液排出。大约2分钟后，排尿，然后收缩。坚持时间的长短会随着运动时间的长短而变化。坚持练习两个月，相信会有很多收获。

4.腹肌练习:仰卧，双腿弯曲，双手抱膝，将膝盖拉到胸部，用力一点，让双手感觉有点颤抖，然后慢慢放松。然后伸展髋关节，尽量使双腿伸直平坦。然后收腿弯曲髋关节，让膝盖靠胸。重复五次。最后，双手放在身体侧面，双腿伸直5次，或左右腿分别5次。

5.屏住尿液：在排尿过程中，有意识地屏住尿液几秒钟，中断排尿，停止一段时间后继续排尿。这样，经过一段时间的锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。

6.提肛运动:排便时屏住大便，做提肛运动。经常重复，可以锻炼盆腔肌肉。

7、收缩运动：仰卧，放松身体，轻轻插入阴道，收缩阴道，夹住阴道，持续3秒，放松，重复几次。时间可以逐渐延长。

8、其他运动：走路时，有意识地收紧大腿内侧和会阴肌肉，然后放松，重复练习，如学习走模特步骤就是其中之一。