女人气血不足怎么补见效快 这些营养甜品食谱改善气血不足

只有气血充足，肤色才会美丽红润。气血不足的人能吃什么来补充血液？事实上，你可以喝一些具有补血作用的粥来达到效果。下面的小边推荐一些简单的营养甜点食谱，让我们来看看。

椰汁芒果西米露

材料：100克西米，1个芒果，适量椰子汁，60克椰子粉，50克白糖。方法：准备椰子粉和椰子汁。加入白糖煮椰子粉冷却，倒入椰子汁混合，提前准备一大碗冷水备用。水打开后，放入西米，用中火煮至中间只剩下小白点，关火炖5分钟，然后倒入准备好的冷水中浸泡一段时间。另外，煮一盆水，然后倒入西米，直到完全透明，然后关火。把煮好的西米倒入准备好的椰子汁中。洗净芒果，切成块。最后，把它放进西米露里。

胡萝卜蜜枣糯米粥

材料:胡萝卜适量，十几颗阿胶枣，100克糯米。做法:胡萝卜洗净后切成小块或小粒，糯米洗净。将胡萝卜和糯米放入锅中，加入约10克800ml清水用大火烧开。转小火熬煮40分钟左右再加入阿胶蜜枣，继续小火熬煮20分钟左右即成。

冰糖燕窝

材料:燕窝3g、枸杞子6g、桂圆肉6g、冰糖30g。做法:将燕窝浸泡在水中，镊子去除燕毛，撕成条状，将枸杞、桂圆肉洗净。将燕窝、枸杞、桂圆肉与l将一碗沸水倒入炖锅中，加盖炖锅，隔水炖。锅内水开后，先用中火炖。l加入冰糖后，用小火炖1小时，炖好后取出，温后服用。

莲子黑米粥

材料：黑米250克，莲子、枸杞、红枣、冰糖、炼乳。准备:将黑米和莲子洗净，放入清水中，在冰箱冷藏室浸泡一夜。煮粥前，去掉枣核，切碎红枣。莲子去掉莲子心。方法:将准备好的材料全部倒入电饭煲，加入浸泡黑米的水，加入适量清水，启动煮粥功能，煮1小时左右。加入冰糖和炼乳调味料，然后放在碗里。

薏米百合炖雪梨

材料:雪梨1，薏米1。40g、百合20g、枸杞子5g、冰糖60g。练习：准备好雪梨、百合、精液、枸杞、精液、百合提前浸泡头发。雪梨去皮，切成小块备用，精液洗净，倒入锅中，加入适量冷水，调整到烹饪文件煮沸，转到保温文件炖1小时。倒入百合，加入雪梨，炖20分钟。加入冰糖和枸杞，炖精液百合炖雪梨放入碗中，温热食用。

红枣小米粥

材料:小米30g、红枣10颗。方法：小米洗净沥干水分，红枣洗净去核备用。将沥干水分的小米洗净，放入平底锅中，用小火炒。炒至干燥并散发出香味。将炒好的小米倒入砂锅中，放入去核红枣中，倒入足够的冷水中。用大火煮沸，用小火煮至浓粥（在此期间，需要不断搅拌以防止粘底）。如果你喜欢甜的，你可以在吃的时候加入糖，搅拌均匀。