冬天正确补血能消除性冷淡 女性贫血的4大饮食营养误区

在寒冷的冬天，很多女性手脚都很冷与自己的血气循环差有关，但与贫血有很大关系。女性的健康是血气运转湿润的，缺血、贫血容易降低功能，性欲也会下降。那么，我们该如何做才能科学补血呢？

一些身体瘦弱的育龄女性性冷淡，其中大部分是因为缺铁性贫血常见。缺铁性贫血是最常见的贫血，尤其是产期女性和孕妇，长期患缺铁性贫血的女性普遍存在性欲减退现象。

性心理学专家介绍，缺铁性贫血引起少性的原因是血液中的铁元素影响上皮细胞的营养状况，患缺铁性贫血的女性，阴道和外阴粘膜容易萎缩，性交时不舒服或疼痛。久而久之，性欲自然减退。

另外，贫血者在运动中容易缺氧，因此在进行性交剧烈活动时，贫血严重的患者往往感到无力，性生活成为负担。

女性贫血症状明显时，不要勉强做爱。否则，症状容易恶化，性冷淡也会恶化。贫血症状不严重的女性，性生活时也要重视性技术。例如，相互爱抚的时间稍长，性交时动作缓和，时间也不要太长。

育龄妇女贫血应及时治疗，血红蛋白不超过100克/升，应服用铁剂，加强营养补充，尽快改善病情，防止持续性冷淡。

女性贫血的大饮食营养误区

误区1:多吃肉对身体不好吗？

一些女性误解了一般广告中宣传的肉食损害健康，只重视植物性食品的保健效果，铁要素丰富的动物性食品摄入过少。

误区2:鸡蛋、牛奶对贫血者有很多好处吗？

牛奶营养丰富，但铁含量低，人体吸收率只有10%。例如用牛奶喂养的婴幼儿，如果父母忽视添加辅食，常会引起缺铁性贫血。

蛋黄补铁好，蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率仅为3%，并非补铁佳品。蛋中的一些蛋白质会抑制身体吸收铁。

除了生理特征外，女性在饮食方面有认识错误和行为习惯，缺铁性贫血。

误区3:蔬菜水果没有补铁吗？

许多人不晓得多吃蔬菜、水果对补铁也是有好处的。这是因为蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，有利于铁的吸收。

误区4:多喝咖啡和茶可以吗？

对女性来说，过度喝咖啡和茶可能会导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的单宁酸和咖啡中的多酚类物质可以与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁的吸收。因此，女性喝咖啡和茶应该适当停止，一天喝一两杯。

当然，除了营养因素之外，缺铁性贫血还可能是由疾病引起的。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。

误区5:贫血好转停止服用铁剂？

贫血者根据医生指示，服用铁剂，看到贫血情况改善或稳定后，即停止服用，这也是错误的做法。这会造成贫血情况再次出现的后果。正确的方法是服用铁剂治疗缺铁性贫血，直到贫血症稳定后，再继续服用铁剂6至8周，以补充体内的储存铁。