女性更年期症状有哪些 女性更年期易出现5个表现

女性更年期症状有哪些？更年期是女性到了一定的岁数都会经历的一个时期，这对于女性的生活和生理影响都非常大，只有更好的了解更年期，才可能真正的面对生活。那么，女性更年期症状有哪些？

一、女性更年期症状

1、月经改变和潮热：这是女性更年期的严重表现，也是最常见的两种表现。严重的可能会引发盗汗、贫血、失眠等不适症状，很大程度上地降低了正常的生活质量。

2、神经精神症状：性格改变、情绪波动、脾气急躁、多疑焦虑、记忆力减退、失眠等。

3、心脑血管：主要表现为血压波动、胸闷、心慌气短、眩晕眼花等。由于雌激素水平降低，因此，使血中胆固醇升高而容易发生动脉粥样硬化、高血压、心肌梗塞、心肌缺血等症状。

4、泌尿生殖系统：雌激素水平降低，于是会出现阴道干涩、性欲减退、性交痛，外阴痒、尿道炎、阴道炎、尿频等症状。

5、骨骼肌肉：颈、腰酸背痛，抽筋，骨质疏松，容易发生骨折，关节疼痛等疾病。

二、女性更年期如何保养

1、均衡的营养：

更年期前后发胖主要是因为中年后，基础代谢率降低，脂肪分解速度变慢，容易堆积；如果缺乏运动，热量消耗少，即使食量如常，体重也会上升。而雌激素下降，身体的脂肪重新分布，过去囤积在臀部、大腿，更年期后则形成恼人的小腹。因此，为了避免慢性病侵袭，体重控制仍属必要，多选择低脂高纤的食物，避免过多的盐分、糖分，选择较清淡的烹调方式，让美食不致带来负担。

每天适量摄取六大类食物，包括奶类、五谷根茎类（亦即主食类）、蛋豆鱼肉类、蔬菜类、水果类及油脂类。不同种类的食物含有不同的营养素，每天饮食的选择必须多样化，且摄取量适当，才能维护身体的健康。

2、足够的运动：

随着年龄及身体的状况不同，应选择适当的运动，如慢跑、散步、太极拳、健康操等，并持之以恒。适当的运动不仅可以促进血液循环、增加新陈代谢、降低骨质疏松症的发生，还可以消除忧郁的心情，使身心愉悦。

3、定期健康检查：

更年期后，许多疾病的发生率均会增加，而定期健康检查，可以及早发现、治疗。例如每月一次的自我胸部检查、每年定期的子宫抹片检查，都可以及早诊断乳癌或子宫颈癌的发生，以提高治愈的机会。

4、善待自己的身体：

健康需要用心经营，了解身体的情况，如有需要，应寻求医疗照顾。研究显示，适当的荷尔蒙补充，对健康的影响，利大于弊。

5、乐观的生活态度：

更年期是每位妇女一生必经的路程，以乐观、健康的态度面对更年期的生活，可以使自己的生活过得更愉快。