女性更年期胸部保健该怎么做 更年期女性定要注意这些胸部护理

女性更年期胸部保健有哪些方法？更年期各方面都会发生很大的改变，女性胸部也会出现一些常见的问题，那么我们来了解下吧。一起来看女性更年期胸部保健的方法。

其实正是由于进入了更年期，才更加需要注意胸部保健。更年期女性由于卵巢功能减退以及体内雌激素水平的降低，胸部会发生一些变化，如胸部体积变小、松弛下垂，腺体萎缩，胸部不再丰润坚挺，同时，由于卵巢功能的紊乱，更年期成为包括乳腺增生、乳腺癌等一些胸部疾病的高发年龄段。因此，无论从预防疾病的保健角度还是从形体健美角度而言，更年期女性都应该有更强的胸部保健意识。

在日常生活中，更年期女性可采用以下方法进行胸部保健：保持胸部清洁卫生；佩戴合适胸罩，胸罩不宜过紧；经常体育锻炼，适当加强形体和胸部锻炼，使自己能在一个相当长的时间内保持良好的体形，因为身体发胖后，患乳腺癌的危险性增加；饮食结构合理，少进食含高脂肪的食物和烧烤食品，不吸烟、不酗酒；生活规律，保持心情愉快和豁达乐观的生活态度；了解更年期胸部生理变化的知识，对绝经前后胸部变化不必过于担心忧虑；定期的胸部自我检查和普查。

定期胸部自我检查和普查是胸部保健的重点。乳腺癌发病率从20岁开始，随着年龄的增长而上升，更年期前后属于乳腺癌的高发年龄。35岁以上的女性除坚持每月胸部自我检查一次外，最好每年由乳腺专科医师检查一次；若年龄大于40岁，除坚持每月胸部自我检查外，每年进行一次临床检查，1至1.5年进行一次钼钯X线检查；50岁以上女性应每年进行一次钼钯X线摄片。对有乳腺癌家族史及其他乳腺癌高危因素的人群可适当缩短检查的间隔时间。

随着卵巢功能减退，绝经后乳腺腺体迅速退化，几乎完全被脂肪组织所代替。但是65岁以前的女性乳腺癌的发病率还是相当高的。除每月坚持胸部自我检查外，还应坚持至少每半年到医院检查一次，每年拍一次钼靶X线片。70岁以上的女性应坚持每年到医院检查一次。一般女性45岁开始腺体出现退化，胸部内脂肪组织增多，所以胸部体积反而增大。如果体检中发现与周围组织相比某一处腺体退化格外缓慢，孤立存在，尽管X线片上无典型的乳腺部征象，也以手术切除活检为好。

更年期女性雌激素分泌减少，常出现皮肤潮红、出汗、烦燥、健忘、易骨折和合并心血管疾病等更年期综合症，宜采用激素替代疗法，即补充极少量的雌激素能明显减轻上述症状，大大提高生活质量。但是，一部分病人补充雌激素后出现胸部胀痛，这是因为雌激素刺激乳腺上皮增生引起的。那么，激素替代疗法是否会增加乳腺部的发病率呢？各国妇产科医生对此进行了大量调查，一般认为，只要定期补充适量的孕激素，激素替代疗法对乳腺基本上是安全的。

教你几种更年期女性胸部保健的方法

坚持体育锻炼

中老年女性应多做一些加强胸廓，背部肌肉的运动，如游泳，特别是蛙泳，划船以及体操等。

保持稳定的体重

一般胸部体积的三分之一是乳腺组织，三分之二是脂肪组织，对发胖的人来说，每次减肥都会对胸部的外形产生不良的影响，因随着体重的减轻，胸部的弹性也随之消失，接踵而来的是胸部的缩小，下垂，干瘪。

注意日常护理

每日温水洗浴胸部，并进行短时间的冷水刺激。注意不要用过热的水冲洗胸部，以防止胸部软组织松弛及皮肤干燥。

多进行胸部按摩

胸部按摩可加强胸部的血液循环，保持乳腺不萎缩，防止韧带松弛，提高皮肤，胸肌群的弹性是保持胸部健美的有益措施。

选择合适的乳罩

选择合体，舒适的乳罩，以支撑逐渐下垂的胸部，以免在运动，劳动或在颠簸的车上使胸部受到大幅度的震动，加速，加重胸部的萎缩下垂。

定期体检

乳腺小叶增生症，乳癌等症多发于中老年时期，所以应多做定期的检查。