保护卵巢绝招，赶紧学起来吧

妇科专家护巢绝招

保养卵巢是女性一生必须认真对待的事情，学习科学保养卵巢，你的美真的从内而外。

1.每年至少体检一次

女性发现月经量减少或突然停止月经时，应立即去医院检查卵巢。以下5种人特别需要关注卵巢健康:未婚晚婚、不育、不哺乳的女性50岁以上的更年期女性高热饮食量的女性遗属性。

2.生理日注意补铁

中铁为卵子提供足够的养分，经血带走身体中的大量铁要素。因此，月经期间可以多吃菠菜、动物内脏的生理日后可以多吃鸭血汤、猪肝汤等食物，可以迅速补充身体流失的铁要素。

3.多做瑜伽、游泳、健行等运动

勤行运动有助于维持卵巢健康，女性通过瑜伽、游泳、健行等运动释放身心压力，维持卵巢，每天至少活动30分钟。除此之外，做家务、爬楼梯、上下班常活动也有助于卵巢的维护。

4.科学避孕是关键

人流或药流，不仅伤害子宫，还伤害卵巢。保养卵巢，尤其要注意科学避孕。

5.补充维生素e，多吃豆制品

维生素e有助于改善卵巢功能，坚果和粗粮富含维生素e，可适当多吃。必要时可咨询医生后口服维生素E补充剂。黄豆和豆制品是植物雌激素的最佳来源，女性可以根据自己的身体状况均衡食用。

6.不迷信美容院卵巢保养

目前没有任何资料表明精油按摩、热磁疗法等手段可以保养卵巢。相反，如果精油中添加了过多的雌激素，少数人可能会觉得恢复了美丽，效果很好，但从长远来看患肿瘤的风险会增加。

7.经常按摩脚跟

按摩脚跟也能保持卵巢。将刮板和皮肤倾斜压在脚后跟上，慢慢柔软地旋转，擦拭15~30次。力量深入皮下组织，局部发红有热感即可。