这些姿势可缩紧阴道，让夫妻生活更为密不可分

你听说过凯格尔运动吗？凯格尔运动最初的创造发明是为了治疗女性小失禁的健康问题，但这样的健身运动也有很多意想不到的好处

做这样的健身运动非常简单，不仅可以帮助女孩缓解生理上的不适，还可以改善夫妻生活。这项健身运动可以加强骨盆底部的肌肉，对女孩来说是一项非常棒的健身运动，一定要夹住肛门口和阴道内周围的全身肌肉，所以在我处有收紧的感觉，这种姿势确认阴道内越来越牢固。

阴道内的折叠力对女孩子的性快感和舒适感有很大的危害，这种反复收紧释放压力的骨盆全身肌肉健身运动对男性也有很大的帮助。如果你患有勃起功能障碍的男性可以改善。

这样的健身运动应该怎么做？

收缩的骨盆全身肌肉保持3~5秒后，释放压力3~5秒，每天15-20分钟。不要以为那种姿势只是躺着吗？收紧骨盆的全身肌肉就像忍尿一样，站着、躺着、大会上、开车都可以。收紧全身肌肉时，其他位置不一定用力哦

运动后的结果显着，改善身心健康，夫妻生活更加幸福

每天做，实际效果显着，是身心健康的健身运动，男女都能做，不一定很害羞。不仅可以改善大便失禁，还可以改善女性阴部过度紧张还是干燥的问题

女性更年期的女性有很多心情不好，这个健身运动可以调节贺尔蒙的失衡。让不健康的生活进入一切正常的轨道，使一切正常的日常生活更加幸福，从现在开始，每天的凯格尔运动才刚刚开始！