女性痛经调整饮食能得到很大的缓解 如何缓解痛经

女人几乎不可能摆脱经期的各种不适。女性普遍认为，经期是最难忍受的病症。其实，调整饮食和药物，经痛就不会那么痛了。

月经痛是指月经前或经期小腹痉挛性疼痛，有时伴有头痛、恶心、心悸、腹泻等症状，可分为原发性和继发性。约75%的女性会有经痛，而20-25%的女性需要止痛药，还有15%的女性会因经痛而失去功能。

普通原发性生理痛会在经期的第一天最为严重，严重时甚至让病人坐立不安，无法正常工作，但是疼痛的强度会慢慢减慢，大约两到三天就会消失。

原发性生理性疼痛的主要治疗原则为治疗标准。大多数常用的治疗方法是使用止痛剂来缓解疼痛，通常效果良好。除了一些女性对某些止痛药过敏，没有其他严重的副作用。此外，生理疼痛仅发生于经期前后的几天，因此所需止痛剂数量较少，耐药性较小，不会影响患者的健康。

止痛剂治疗月经痛的原理不同于常用于治疗头痛、牙痛的止痛剂。女性应咨询妇科医生进行诊断和处方。为了尽量减少经期疼痛带来的痛苦，还有一个小窍门就是吃止痛药。因为一般需要一两个小时才能发挥功效，所以最好是感觉到疼痛就马上服用，止痛效果会更好。

月经痛除了就医，平日自我调节也很重要，日常生活规律，适量运动，营养均衡，睡眠充足，心情愉快。经期疼痛也可以从饮食营养方面改善。如果月经痛主要是腰酸脚疼、腹痛、乳房胀痛等，那么平日应该多吃富含维生素B1和B2的食物。月经来时小腹、子宫和卵巢疼痛的人，建议多吃富含维生素C和E的食物。

对于经期腹痛者，平日要特别注意饮食及营养，少吃生冷油腻的食物，可服用维他命B和酸奶调理肠胃。贫血引起月经痛的人经常头痛或耳鸣，持续腹痛。推荐添加铁质，深绿色的蔬菜，或者适当喝点白兰地，这样可以逐渐缓解经期疼痛。

另外，适度的保暖可以在痛经发作难以忍受时缓解痛经，比如抱着热水袋减轻疼痛。冷的食物，如沙拉、冰和冷的食物，永远不要吃。最好做一些放松的运动或者柔软的运动，既能放松筋骨，又能转移对经期疼痛的注意力，最大限度的减少疼痛和情绪波动。

当然，如果一开始没有月经痛，但随着年龄的增长疼痛变得更厉害，或者越来越多地服用止痛药，直到月经结束疼痛才得以缓解，医生提醒女性和朋友要多加注意。这可能是继发性月经痛，一般可以发现盆腔病变。