女性如何紧缩阴道？日常这样做

当女性刚开始性生活时阴道是很紧的，性生活次数增多、人流、分娩等因素的影响。女性的阴道会越来越松驰，性生活时会有很松的特征，女性就要对此现象重视起来，那么女性该如何紧缩阴道呢？接下来将为大家介绍，供大家参考。

女性如何紧缩阴道？

1、立式锻炼缩阴

站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟。形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动，经过耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能。借以掌握夫妻同房时的舒缩能力，使性和谐、美满。

2、收肛提气运动

每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气，同时如忍大、小便状收缩肛门。如此反复100次以上，当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少。有时间就可以进行上述锻练，经过一定时间的训练，盆腔肌肉的张力就会大大改善。阴道周围肌肉也就变得丰实、有力，阴道松驰就可以不药而愈了。

3、卧式锻炼

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地，双手把住床沿，以防滑下，双腿合拢，慢慢向上举起。向上身靠拢，双膝伸直，当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿。使之靠向腹部，双膝保持伸直，然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势，如此反复六次，每天一回，可常年不辍。