月经期的女人该如何保养最好

月经期间需要女性们对身体格外的注意保养，切忌碰凉水吃冷饮，若一意孤行则会造成宫寒导致终身不孕等病症，下面就跟着小编一起来了解下吧。

1、调节饮食搭配

经期血液的流失导致了身体需要更多的热量和营养物质的补充，在此期间，饮食应以清淡为主，多摄入蛋白质，而且不能吃像螃蟹、梨这种凉性食物，会导致血液排除不顺畅，时间久了会导致妇科疾病的缠身。

不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

2、注重私处的清洁

经期是细菌滋生的关键时刻，这就需要我们每晚睡前用温开水清洁阴部，切忌用洗袜子和洗内裤的盆去清洁阴部，这会导致交叉感染，产生阴道炎或者盆腔炎。

经期的沐浴不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒(有商品市售)使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用。

3、学会控制情绪

经期很容易造成身体的疲惫感和情绪上的不稳定，情绪不稳定会导致很多疾病的发生，所以在经期女性应充分注意情绪的控制，使其尽可能的平稳，不要出现大起大落，避免不良刺激，以防月经不调。

5、切忌进行激烈运动

若是出现经血过少，而且这种现象是长时间的一个现象，就需要及时就医真正了，切忌拖延不当回事，许多妇科疾病的前兆都是通过月经表现出来的。