男女如何能享受到性高潮？运动使你达到性高潮

男女达到性高潮的诀窍是什么？不和谐的性生活不仅会影响他们的身心健康，还会影响夫妻之间的感情。那么，男女达到性高潮的诀窍是什么呢？

一、男女享受性高潮的妙招

许多夫妇因为性而无法达到高潮。原因也与性的一些技巧有关。如果你想达到高潮，你实际上需要一些技巧。让我们盘点一些男人和女人达到高潮的技巧。

1、让你再次成为处女

你可能不喜欢以下情况，但可能性很高：随着时间的推移，你几乎完全改变了外表、发型、音乐品味，但你的性行为可能仍然保持不变，所以你不妨让事情有点不同，试着让自己再次成为处女，也就是说，做爱作为你从未经历过的事情。

专家说，为了保持性生活的乐趣，你应该经常像换衣服一样改变做爱的方式。改变挑逗、前戏和做爱的方式可以帮助你更好地了解彼此在床上的喜好，并尝试每天做一些不同的尝试。最好是你以前没做过的事情，比如洗澡或者在床上给他看情色小说，甚至简单到可以传递性短信。

2、运动使你达到性高潮

这可能不是你想听到的，但让你体验销魂高潮的秘诀确实是锻炼。好消息是，这不是为了塑造你的身体，而是为了放松和再次锻炼你的肌肉。专家说，柔软的身体确实有利于做爱。如果你能提高肌肉弹性，特别是那些你不经常锻炼的部位，它会对你做爱有好处。你可以达到你以前做不到的姿势，保持各种姿势的时间更长。

你可以训练的运动包括以下几项:扭臀运动，可以训练你的骨盆腔，其次是猫姿伸展运动，可以增加灵活性，然后是蹲姿和三头肌支撑运动，有利于你在采牛仔姿势时更深入。当然，别忘了还有锻炼炼骨盆腔底肌肉凯格尔运动(KegelExercises)，不确定这部分在哪里，因为收缩这些肌肉群可以使性高潮更强烈，使阴道更敏感吗？

下次上厕所时，试着在小号时忍受尿液。你影响的肌肉群是盆腔底部的肌肉。每天做20次这样的收缩和放松动作，你很快就会达到性高潮，而不需要花太多的努力。

3.早上起床做爱

你只能在床上做爱吗？当然不一定。你可以改变一些。专家说，不变的做爱方式可能会使做爱公式化和无聊。如果你上次帮他手淫只是为了应付他睡前的性需求，或者发现你经常抱怨性生活缺乏变化，那么你应该陷入这种情况。

有什么解决办法？你可以通过改变做爱的时间来增加新鲜感，比如早上洗澡或晚上一起出去，在大厅的秘密地方快速做爱。你对这些都不感兴趣吗？事实上，最好的做爱时间是早上，因为你的荷尔蒙和睾丸素分泌在早上9点之前达到顶峰，所以为什么早上用咖啡来唤醒你的大脑，做爱足以提振你的精神。

4、不要害怕让他听到你的呼吸

当一个男人在床上听到你的哮喘时，他会非常兴奋，这可以帮助你更快地达到性高潮，99%女人在做爱的时候会忍住呼吸，然后希望性高潮快点来。事实上，人们这样做并不奇怪，但更不可能达到性高潮。

专家说，呼吸是达到性高潮的关键。事实上，帮助无法达到性高潮的女性的最好方法是让她们在做爱时呼吸得更深更长。这不仅可以让你放松，还可以让更多的氧气进入你的身体，让你对爱抚更敏感，更快地达到性高潮；更重要的是，均匀的深呼吸可以促使他跟上你的步伐，从而提高达到性高潮的可能性。

训练自己正确呼吸很容易。一开始，躺下，把手放在胃里正常呼吸。如果你的胸部（不是手）升起，那就是浅呼吸，那么你就有改善的空间。接下来，用鼻子呼吸5秒钟。当胃里充满空气时，把手推上去，停止呼吸5秒钟，最后慢慢地从嘴里呼出，然后慢慢地把手从胃里推下来，重复1分钟。只要你定期这样练习，你很快就会这样呼吸。

5.改变避孕方法

谁想要避孕可以提高你的性欲？我不相信你选择的避孕方法就像你选择的性伴侣一样，对你的性高潮有着重要的影响。专家说，最好的性爱是让你投入其中。如果你一直担心怀孕或感染性疾病，你就不能完全放松。

此外，不同的避孕成分也会影响性欲、爱液分泌，甚至体验高潮的能力，所以你可能不得不改变避孕方法或成分来改善这些问题，就像你看不到第一双鞋购物一样，所以你不必保持医生提供的避孕方法。

除了避孕药，还有很多避孕方法，其实只有8种%女性使用避孕药，只有20多种避孕药，所以你可以找到适合你的避孕药，不敢要求你的医生帮助你改变避孕方法，这可能会使情况更好。

男人性爱的注意事项

1.性行为时，应适当控制性频率。那些年富力强的人可以有更多的次数，而那些年老体弱的人应该有更少的次数。性生活的第二天，双方身心都很快乐，精力充沛，这意味着性频率是合适的，否则就意味着性频率不合适。

2.人体在不同的外部环境下有自己的调节机制，可以保持身体环境的稳定，保证勃起的质量。在低温环境下，人的抵抗力下降，所以要提前做好充分的准备，有条件的打开暖炉或暖气，让人更开放，不缩手缩脚。

3、酒精是一种性腺毒素，过量饮酒会导致性腺中毒，血液中睾酮水平降低70-80%，男性有阳痿和不孕症。酒后性行为对身体非常有害，也会影响怀孕的可能性，所以酒后不能做爱，想做爱前注意不要喝酒。

4.冬天，人们穿得更多。衣服的透气性不好会增加睾丸的温度。因此，性生活不应该太匆忙，而应该留出更多的时间让睾丸恢复自然状态。

5.性疲劳不仅会影响性爱的质量，还会影响性爱伴侣之间的关系。因此，当你很累的时候，你应该放松自己，好好休息。休息后，性欲和性欲还不算晚。

6.性生活要注意避免出汗，因为出汗过多会损害人体的阴。因此，防止出汗过多是护阴的关键。