六旬老人也要保持适当的性生活 老年人的性生活要把握尺度

一般人认为老年人只有清心寡欲，享受馀年。为了缩短寿命，你还在做那些年轻人的才能吗？事实上，这是一个误解。健康的老年人完全放弃性生活对他们的健康没有好处。

东京大学朝长正德医学博士最近在《防止脑老化》一书中指出，没有性生活的人会发生废弃性的性萎缩。他明确指出，适当的性生活有助于保持大脑年轻，防止大脑老化。他认为:人丘脑下部和脑下垂体，专业分泌性激素。性活动刺激这一部分，使激素分泌良好，有促进血液循环和各方面新陈代谢的作用。有这样的试验，对没有生殖功能的老年人进行性刺激，可以看到同样的反应。

随着年龄的增长，从睾丸和肾上腺排出的男性荷尔蒙和从卵巢排出的女性荷尔蒙减少，但丘脑下部和脑垂体促进性荷尔蒙分泌，不减少。东京某区卫生部调查显示，一半男性在老年时性欲减退，但完全没有性欲的只占10%，女性占60%。性交的次数因人而异，60岁的时候已经是零，但是80岁的时候，每周维持2次的个别男性到了90岁也发现了精子的生成。据统计，每周一次性生活者，男性60~71岁占75%，女性占73%。有些爱老夫妇，性生活还能维持到六七十岁，甚至八十岁。根据美国的一项调查，60%以上的合作伙伴仍然享受规律的性生活，10%的80岁夫妇也像往常一样享受好房间的乐趣。

老人不工作了，他们经常早上去公园运动或散步，药物促进健康，延缓衰老是很重要的方法。一般是40分钟到1小时的活动，但对很多人来说，早上的运动和每隔一段时间进行的床活动一样有益。因此，在晨间运动的基础上，适当的性生活可以增加身体的锻炼和健康。这是因为中年以上的人经常少体活动和运动，他们的身体不适应剧烈运动，轻松运动可以忍受，性活动也是轻松运动之一。性活动使骨盆、四肢、关节和肌肉和脊柱更加运动，促进全身循环系统内血液流动、循环加速，增加氧气和二氧化碳交换，增强肺活量，增加心脏接受的血液，增强心脏工作。专家认为，在正常的性生活中，消耗一定的热量对减肥也有好处。

但是，在此需要说明和强调的是，以心脏健康和能够忍受这些活动的人为基础，即使心脏健康，性生活也处于辅助地位，性生活作为强身健体的主要方法显然是错误的。

男子从何时开始性衰老？

性能力的个体差异很大，有的50岁或60岁就完全停止性生活，而有的80岁还有很强的性欲。

男性性衰老的主要原因是睾丸发生退行性变化，之后脑、垂体、肾上腺和功能也发生变化。男性一般自50-60岁以后，随着年龄的增长，睾丸间质细胞可逐渐发生衰老及退行性改变，使睾丸酮的分泌大量减少，睾丸的容积也相对减小，此时机体各组织器官逐渐老化，性功能也逐渐衰退。60岁以后睾丸缩小较明显，因此可以说，睾丸的功能对男性性功能衰退起着关键的作用。

老年男性阴茎勃起需要很长时间，需要增加对生殖器的直接刺激。60岁以后的男性阴茎勃起强度和射精量通常在一定程度上下降。良好的身体素质和健康的身体对维持良好的功能非常重要。此外，其他因素也不容忽视，如社会和心理可能会影响人们的性功能。

到了中年，应该身体强壮，结婚幸福。但是，相当多的四十五岁男性功能明显减退。主要表现为性反应迟缓、精液量少、性生活后极度疲劳、不应期(即连续两次勃起射精间隔的时间)大幅度延长等。心里有馀而力量不足的感觉给他们带来了无法摆脱的烦恼。

性功能随着人的年龄而逐渐减退，但如果维护得好，性功能可以随着生命而延长。那么，如何维护呢？

下面我给大家介绍几种有利于防止男性性功能早衰的食物：

植物类食品：芝麻、黄瓜、韭菜、裙带菜、核桃等。

动物类食品:羊肉、泥鳅、麻雀、淡菜(李肉)、虾、海参。

莲子含有大量淀粉、蛋白质、脂肪、钙、铁、磷、莲碱等营养物质，具有养心安神、益脾固精等效果，脾虚遗精者应常食用。

山药含有胆碱、粘液汁、蛋白、淀粉、胡萝卜素、维生素c、维生素b、铜、钙、磷、铁等营养物质，具有滋肾益肺、补脾健胃的效果，常吃治疗肾气损失引起的男性遗精、早泄等疾病。如何判断男性是否老化？

视力:眼球晶状体厚，视力明显衰退，焦点不允许

头发:头皮毛囊减少，头发稀少，头发生长速度慢，开始出现谢顶

性生活频率:性冲动次数减少。平均每年高潮次数在30岁以上100次，40岁以上80次，50岁以上60次，60岁以上50次以上

阴茎勃起角度:50岁以前的男性比25岁时阴茎勃起角度稍低是正常的，但如果感觉明显下降，就表示过度老化

脂肪:身体脂肪的比例逐渐增加，出现堆积现象，肌肉和器官的脂肪含量比例变大

肌肉和骨骼:肌肉萎缩变弱，骨骼变弱例如，70岁男性的体力只有20岁男性的一半

肺功能:胸骨僵硬。控制呼吸的肌肉负担越来越重。呼吸时肺部残留更多有害物质

心脏功能:心脏调节能力低，每分钟最快跳跃次数低于标准值

听力:鼓膜厚，耳道萎缩狭窄，声调辨别能力，特别是高频声音辨别困难。

老年人生殖器勃起缓慢的原因

50～70 岁年龄的男性会发现他们比年轻时有明显的差别。在经受有效的性刺激后，年轻时几秒钟内就能完全勃起，现在却要花上几分钟才能勃起，而且刚刚勃起时往往不太坚挺。有的夫妇对此心生疑虑，尤其是丈夫，以为这是性无能的信号，由于心怀恐惧，结果往往以最坏的方式来强迫阴茎勃起。个别老人在精神负担下，不能多次勃起，甚至阳痿。

产生这些疑问、恐惧的原因是对性生活知识不足的理解。我们周知，男性反应的特点是能够迅速进入性兴奋状态，这与男性性欲冲动的主导性和攻击性有关。

男性兴奋的主要特征是阴茎勃起，勃起在接受心理性或反射性刺激后可以立即发生，但不安、不安、外部干扰(如声音)等可以降低反应强度。

老年男性勃起缓慢是随着衰老自然发生的功能变化，这既不是阳痿的前兆，也不是失去功能的标志，是衰退过程中可能发生的正常现象。进入60岁到70岁的时候，阴茎从松弛到完全勃起所需要的时间至少是年轻时的2倍，经常延长到3倍。

当然，老年男性反应的衰退速度在不同的个体中存在很大差异，有些人进入老年后不久，由于各种原因，性反应可能会迅速衰退，有些人失去性能力，有些人的性反应可能会维持到890岁一般来说，如果有良好的婚姻关系并且保持一定频率的性接触，健康的男性通常在50岁年轻的男性没有什么区别，更年期禁欲的男性，进入老年后性反应的衰退可能比普通人快。

性反应衰退不仅涉及生理因素，还涉及心理和精神因素。心理学家的研究表明，以下情况是性欲减退的常见原因:

一是千篇一律的重复单调性模式(通常变成对性伴侣的厌烦)。

二是过于专注于事业或经济追求，常使男性因生活、工作的重负而忽略了性生活。

三是精神和肉体的疲劳，会使老年男性的性反应能力降低。

四是饮食过度或饮酒过量，有抑制老年男性紧张的倾向。

五是身体和精神疾病。

6是前几条或前几条中的任何一条引起的对性行为的恐惧心理。

老年人在上述几个方面注意调整自己的生活习惯、生活节奏和精神生活，功能障碍问题大大改善。