经期保健应该怎么做 这几个月经禁忌千万别碰

月经是女性脆弱的时期。在这个时候，有很多月经保健禁忌需要更加注意和保护自己的身体。以下是月经保健禁忌清单。记住在月经期间不要做这些事情。

经期保健禁忌

禁令：剧烈运动和重体力劳动。月经期间，能量、体力和抗病性降低，不宜进行赛跑、跳跃等剧烈运动和繁重体力。

禁令：剧烈运动和重体力劳动。月经期间，能量、体力和抗病性降低。不宜进行剧烈运动和繁重的体力劳动，如赛跑、跳跃等，以免引起腰酸腹坠、月经过多等。

二禁:贪食生冷。容易引起寒冷凝滞，导致经血过少甚至痛经。

三禁：吃得太咸了。月经早期，体内会有一定程度的水和钠潴留，以确保妇女不会因月经出血而失去太多的体液。如果你吃得太咸，它会加重滞留，诱发头痛、水肿等。

四禁：喝咖啡，浓茶。许多女性在月经期间会出现紧张、易怒、失眠等不适症状，咖啡和茶中的咖啡因会加重这些症状。

五禁:过量饮酒。医学研究表明，月经期间体内的解酒酶减少，饮酒不仅容易醉酒，还容易伤肝。

六禁:活血化瘀药。有些女性会因为乳腺增生或盆腔充血而服用一些活血化瘀的药物。月经期间最好咨询医生看能不能停用，避免月经过多。

七禁：紧身裤。局部微血管受压，影响血液循环，引起阴部充血水肿，甚至发炎。

八禁:游泳和洗澡。月经期间，子宫颈微微张开，有利于经血流出。此时，如果游泳和洗澡，污水很容易进入子宫腔，引起炎症。

九禁:打背。月经期间盆腔充血腰部会有酸胀感。如果盲目用力按摩或打背，不利于子宫内膜剥落后伤口的修复愈合，导致出血增多，月经延长。

十禁:贸然拔牙。月经期间凝血因子如血小板会下降，抗凝作用的纤维蛋白溶酶会增加。在此期间，拔牙或手术可能导致更多出血，伤口不易愈合。

十一禁:大声唱歌。月经期声带会充血水肿，容易疲劳。如果不受控制地大喊大叫或唱歌，很容易引起嘶哑甚至失声。

十二禁:情绪失控。很多女性会有月经前或月经综合征，容易生气或烦躁。如果不注意克制，很容易导致月经不调和痛经。

第十三条禁令：性生活。月经性生活不可避免地将细菌带入阴道，逆行引起宫内感染、输卵管炎症，机械刺激也会导致经血反流引起子宫内膜异位症，可能导致不孕。

经期保健注意事项

1.饮食有节:月经期间，由于月经血液的消散，需要足够的营养；饮食要清淡温和，易消化，不要吃太冷的食物，因为感冒而凝血，容易引起痛经，月经过多或突然中断。不要吃辛辣干燥的食物来减少子宫出血。多喝开水，多吃水果蔬菜，保持大便通畅。

2、清洁卫生：月经期间保持外阴清洁，每晚用温水擦洗外阴，不宜洗浴或浴，应淋浴；卫生巾、纸软清洁，最好高压消毒（商品市场）使用；月经带、内衣经常更换、洗，减少外阴和大腿内部血垢刺激，洗沸水热，晒干备用；月经垫应使用消毒围巾和卫生纸。粪便前后擦拭，避免污垢进入阴道，引起阴道炎或子宫炎症。

3、情绪调节：情绪异常是重要的致病因素之一，精神情绪对月经的影响尤为明显。因此，月经期必须保持情绪稳定，情绪舒适，避免不良刺激，防止月经不规律。

4、工作和休息结合：月经可照常工作、学习，从事一般体力劳动，可促进盆腔血液循环，减少背痛和下腹部不适，但应避免重体力劳动和剧烈运动，因为过度劳动使盆腔过度充血，导致月经过多、月经延长、腹痛、腰酸等。；并确保充足的睡眠，以保持充足的能量。

5.避免性交:月经期间，子宫内膜剥离出血，宫腔内有新鲜伤口，宫口微微张开，阴道酸度降低，防病菌能力大大降低。这样的时候，带细菌进入房间很容易导致生殖器炎症。如果输卵管炎症粘连堵塞，也会引起不孕。也可能导致月经延长甚至崩漏。因此，女性在月经期间应禁止性交，以防止感染。

6.不要乱用药:一般女性月经稍有不适，月经后可以自行消除，不需要用药，以免干扰正常过程。如果腹痛难以忍受或出血过多，需要医生检查诊治，不要乱用诱饵。

7.适宜寒冷和温暖：注意气候变化，特别是防止高温、日晒、风寒雨淋，或涉水、游泳、用冷水洗头、洗脚或久坐冷地。

8.做好记录:仔细记录月经来潮日期，计算下月来潮日期，方便早期发现月经不调、妊娠等。

经期不要碰7类食物

1、巧克力: 巧克力不仅会导致肥胖，还会增加维生素B的吸收。吃巧克力会消耗体内的维生素B，可能导致血糖不稳定，影响体内激素平衡。许多女性特别喜欢巧克力。但生活中有一个错误的想法：巧克力可以缓解痛经。虽然巧克力很诱人，但最好在月经期间少吃。

2、西瓜: 西瓜是一种冷水果，性寒性滑。月经期间吃西瓜会妨碍消化，容易伤害人体阳气，导致内寒。它含有大量的水分、多种氨基酸和糖，具有清热解暑、清热解渴的作用。这是生津止渴的好产品。但在月经期间，你应该少吃冷食。你喜欢西瓜的MM忍一忍。

3、柿子: 柿子很冷，容易与铁结合，影响人体对铁的吸收，容易引起身体不适。在月经期间，我们应该注意补充铁，而不是吃柿子。柿子冷停滞，会使月经血液运行不良，导致月经血液过少，甚至痛经。柿子富含蔗糖、果糖、纤维素等碳水化合物，还含有蛋白质、钙、磷等营养物质，具有清热干燥、肺痰、软、解渴、脾、痢疾等功能。但柿子也有止血的作用，妇女在假期应该注意。

四、胡椒、丁香、胡椒： 胡椒、丁香和胡椒是辛辣刺激性食物，容易刺激血管扩张，导致月经提前和月经过多。月经期间尽量吃清淡，拒绝辛辣刺激性食物。月经期间，女性感到非常疲劳，消化功能下降，食欲不振。此时，饮食应注意清淡，避免油炸、酸辣等刺激性食物，避免影响消化，导致月经过多。

5、食盐: 太咸的食物会增加盐和水的储存，导致月经前头痛、易怒、兴奋等症状。在日常生活中，我们也应该避免吃太咸，以免增加肾脏的负担。我们对日常重要调味品之一的盐并不陌生。过多的盐会导致高血压、水肿、感冒、心脏损伤等，所以小边提醒你爱健康的女性，记得在烹饪时少放盐。

6、竹笋: 竹笋很冷，含有更多的粗纤维和南荣幸的草酸钙，妇女在月经期间应该避免吃。中医认为竹笋味道甜，有点冷，无毒。在药用中具有清热痰、益气胃、解渴、水道、隔膜胃等效果。虽然竹笋的效果很好吃，但在月经期间使用会导致月经血液减少，在月经期间妇女尽量避免进食。

7、绿茶: 月经期经血含有较高的血红蛋白、血浆蛋白和血色素，因此女性月经后会流失大量铁，应补充更多的铁。绿茶含有30种%以上单宁酸易与肠道中的铁离子结合，产生沉淀，阻碍百肠粘膜对铁离子的吸收；会使乳房疼痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

虽然月经保健有很多禁忌，但尽量不要做这些事情，女性保护自己的身体，以便更好地生活和工作。不要吃太冷的食物，注意卫生，自然可以安度月经。