产后恢复性生活要做什么 产妇恢复性爱前都要做缩肛运动吗

产后性生活如何恢复呢？在产褥期产妇的生殖器官要逐渐恢复正常，这段时间大约历史6~8周，不适于过性生活。究竟产后性生活如何恢复呢？下面小编为您解答

产后性生活如何恢复到产前的美满状态

我们夫妻俩有一个共同的感觉，即自生孩子后，性生活时双方都没有产前那种生殖器的紧迫感，觉得松弛了不少。我们想问医生能通过什么方法恢复这种紧迫感，使家庭生活更美满。有这样的方法吗

分娩时由于胎儿的娩出或产道的撕裂，是会造成阴道或会阴部肌肉的松驰，造成你们所说的失去一定的局部紧迫感。绝大多数人经过一段时间后，得到相当程度的恢复。为了使这恢复更快更完全，增强女性盆底肌肉群的锻炼是十分重要的，其结果甚至会比分娩前更美满。因为产前无此项锻炼，现今肌肉张力增强了，甚至比产前更强

缩肛运动：每天闲暇之时，将自己注意力集中到自己的肛门会阴部，然后一下一下地收缩肛门，这样使盆底肌肉群得到一次又一次的收缩和舒张。每天进行时间和每次缩肛的次数都不必做硬性规定，按自己的工作和生活规律而定

平卧举腿运动：平卧于床上或斜坐沙发椅上，双脚合并伸直，用力举起双腿，一次又一次地举起放下，使腹饥臀饥股肌和盆底肌群都经锻炼得到增强

通过一段时间的肌肉锻炼，肌肉的收缩力和反应敏捷性会有明显进步。这种锻炼还可预防子宫脱垂、阴道壁脱垂等疾病，经产妇有用，对未产妇和未婚少女也是百利无害的健身运动

产后避孕时

妇女在产后初次排卵和来月经的时间有很大的差别。未哺乳者一般在产后10周左右恢复排卵，在产后6周左右月经来潮。所以有月经并不意味着排卵，但也有未见月经就已恢复排卵受孕者，在正常情况下，哺乳时可通过抑制脑腺体体分泌和排卵而自然地是月经周期暂停。但这种作用并不是绝对的。产妇一旦恢复性生活就应该坚持避孕。千万不要用延长哺乳的办法来避孕，这是不可靠的

产后快感暂时减退

性快感的产生来自于生理与心理上的协调。除了有良好的心理条件外，局部的生理条件也具有决定性作用。生孩子后，改变了阴道的紧张度，阴道变松了或者由于产后子宫脱垂及阴道壁膨出等原因，造成阴道过松，性交时阴道壁对丁丁摩擦刺激的感觉能力比以前低了，得不到足够的刺激量，就会影响“阴道高潮”的快感产生

有的人生孩子后把注意力都集中到哺育孩子上对性生活的兴趣下降；有的在完成生儿育女的大事后产生冷淡心里，也有人在分娩过程中承受了巨大的痛苦，惧怕再分娩，所以对性交也存在反射性的恐惧心理而影响快感的产生。为了防止生孩子后快感减退，保持及继而又和谐的性生活，除了在心理上端正对性生活的认识外再生孩子后要促使阴道早期恢复其紧张度。可以在做产后保健锻炼时加强阴道收缩的锻炼

如果确实因为阴道松弛，严重影响夫妻生活在产后一年可作阴道“整形”手术改变其松弛状态有助于恢复