更年期妇女的性保健该如何做 更年期妇女需要注意什么

你了解更年期妇女的性保健吗？更年期是人生命周期的一个特定时期。对于女性来讲，主要是指卵巢功能从旺盛走向衰退的过渡时期。下面小编为您解答更年期妇女的性保健。

1、“生育能力丧失会伴随性欲的消失。”要使更年期妇女了解到生儿育女有赖于卵子的排出和子宫内膜的相应变化，而性欲的变化却是一个涉及生理、心理、行为、观念、体验等诸方面的复杂问题，能不能生育与性欲是否保存，二者并没有直接的关系。绝经后失去的只是生殖能力，而生殖器官依然存在，阴蒂仍有勃起能力，性欲和经历性快感的能力是一种终生拥有的属性和本能。

2、“已是老夫老妻了，性生活不必要了。”尤其是一些女性，随着性欲的下降，对性生活从应付、被动，逐渐地发展到拒绝和终止。其实人即使到了老年，也还应有适当的性生活。

造成上述性困惑的原因，一是本人缺乏生殖保健方面知识；二是有关部门宣传教育做的不够。做为医疗卫生机构或计生部门应向更年期妇女宣传介绍性保健方面的知识，作其能从思想上、精神上、知识上有所准备，全面掌握更年期生理变化的规律和特点，顺利渡过更年期。

有效改善更年期妇女的性欲及性功能

更年期妇女由于雌激素水平降低，可使生殖器官局部发生变化，如外阴干燥，阴道粘膜变薄等，相续出现性生活困难或疼痛，最终影响性欲，出现性功能障碍。主要表现为：性欲减退、无性抚爱的要求、无性兴奋反应或性高潮出现时间慢、性交时阴道痉挛或疼痛。这时，如果丈夫缺少这方面知识，不予理解或简单粗暴，更会引起妻子的反感，甚至造成厌恶。

改善更年期妇女性功能和性欲，应从以下几方面着手：

1、夫妻双方共同学习一些有关更年期妇女生殖和心理知识，取得共识，正确对待。

2、丈夫不要在妻子情绪波动或身体不适时去干扰妻子，应多作安慰、鼓励，使妻子感到丈夫对自己的体贴，从而增进夫妻感情。

3、性生活前可在阴道口涂些润滑剂（如避孕软膏、人体润滑剂等），来改善阴道口和阴道的干涩状态。同时，丈夫的动作应缓慢、温柔，并通过前嬉，以激起妻子的性兴奋。

4、少数妇女性生活确有困难的，于医生指导下服雌激素以代偿。

和谐的性生活有利于更年期妇女的健康

夫妻间的性生活涉及一系列生理、心理的微妙变化，每次性生活需要调动一系列肌肉、骨骼、内分泌、大脑、情绪等生理和心理的活动。一次和谐的性生活，对更年期妇女来说是一次全身机体协调运动的锻炼。“用进废退”，凡人为回避、压抑、拒绝性生活的妻子，不仅违反人的生理需求，影响健康，还会从心理上使配偶感到不愉快，影响夫妻关系。所以，即使是由于生理上发生的一些变化，暂时不能过性生活时，也应通过依偎、拥抱、保持肉体亲密接触来维持心理平衡，加强感情交流。

和谐的性生活对更年期妇女的卵巢功能、垂体一下丘脑功能的调节能起到促进作用，利用刺激卵巢功能，缓解更年期妇女的衰老，还有利于改善神经精神症状，增加女性的自信心，同时也可使女性表现的精神饱挂堂122S至12旦翌Z鲞筮±翅满，对外反应比较灵敏，外貌显得年轻。

更年期妇女的避孕节育

进入更年期的妇女，随着卵巢功能的不断衰退，受孕及生育功能也随之降低，仍可有不规则的排卵。据统计，40～44岁的妇女生育度为100～200%o，45～49岁的妇女受孕可能性仍为20～30%……因此，更年期妇女还会有意外妊娠的可能。因之这时的妇女仍然需要实行避孕节育措施。

更年期妇女选用的避孕药具，必须符合妇女更年期的生理特点，以下一些避孕措施较适合于更年期妇女：

1、屏障避孕法。是指人为地将精子与卵子隔开，不让其相遇。常用的避孕方法有男用避孕套、女用阴道隔膜。目前，国际已开始流行使用女用避孕套，我国也已有研制。

2、阴道杀精剂。主要是通过女性阴道的体温与分泌液将药物融化后，发挥杀精子的作用，常用的有避孕栓和避孕软膏等。一般认为，这些外用避孕药单独使用时效果欠佳，常与阴道膈膜或避孕套同时使用，这样既能增加避孕效果，又能起到克服阴道干涩的润滑作用。

3、若妇女以前带IUD，则在绝经后不宜马上取出。因为在绝经刚开始时，由于体内自身功能的调解，可使有些绝经妇女偶尔出现不规则排卵周期，若此时取出IUD，易造成受孕。一般可在绝经后1.5一--2年后再取出IUD。

性健康必备的条件

一是个人的身心应有所属，有较明显的反差。如果阴阳莫辨，就难以实施健全的性行为与获得美满的爱情。

二是个人有良好的性适应，包括自我性适应与异性适应，即对自己的性征、性欲能够悦纳，与异性能很好相处。

三是对待两性一视同仁，不应人为地制造分裂、歧视或偏见。对曾因种种历史原因形成的一切与科学相悖的性愚昧、性偏见及种种谬误有清醒的认识，理解并追求性文明。

四是能够自然地高质量地享受性生活。

性心理健康作为身心健康的一部分，与人的身体构造、生理功能、心理素质和社会适应密切相关，因而影响性心理健康的因素也是多方面的。一是父母的素质，在相当大的程度上，遗传基因和胚胎发育决定身心的状况；二是本人，因为个人自懂事起，便对自己的身心发展拥有一定的支配能力和责任；三是家庭与社会的教育。凡生活在能够科学文明地对待社会和家庭环境的人，往往都能自然、自主而愉悦地面对性、对待性，而在谈性色变的家庭或社会环境里，人被迫对性产生肮脏、神秘、不光彩的心理，这种逆自然性的精神状态，与自然的人生需求的矛盾和抗争，往往扭曲人性。这不仅导致性心理的不健康，而且还会对人的一生产生不良影响。

性保健的食疗方法

富含维生素E的食物：维生素E被认为是一种性维生素，食物来源有麦芽油、坚果、小麦、小米和芦笋等。严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少并丧失生殖能力。常吃富含维生素E的食物能预防并改善这种状况。

海产品：鱼、虾、贝壳类、海藻类食物。在古罗马时期，人们就发现，海产品是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，它作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，海产品含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降、性交时阴道分泌液减少等症状。另外，海藻含碘量超过其它动植物。而碘缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，即便不能经常吃海鲜，也要经常吃些海带、紫菜、裙带菜等海藻类食物。

蜂蜜：蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱，年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

果仁：性学专家发现，在某些经常吃番瓜子的民族中，极少有前列腺疾病发生。这是因为番瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对增强性功能有帮助。

韭菜：又名起阳草、壮阳草、长生韭，是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳痿、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍，早泄等疾病有很好的疗效。（推荐：芹菜原是“精子杀手”）大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身。葱的营养十分丰富，它能良性刺激性欲。研究表明，葱中的酶及各种维他命可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

鸡蛋：鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含优质蛋白，它是性爱必不可少的一种营养物质。它可以强元气、消除性交后的疲劳感，而且，它在体内还可转化为精氨酸，提高男性精子质量，增强精子活力。同时还能加快女方处女膜破裂后的愈合。

巧克力：巧克力不仅仅是一种使人快乐的食物。营养学家认为，巧克力所含的成分能稳定神经并有助开放感官，让人们更期待两性之乐。在西方诸国，自15世纪以来，巧克力就被视为激发性爱的营养食物，尤其是西班牙人，世代把它当作一种刺激性欲的药物。所以在做弥撒前，教堂内严禁食用巧克力。而它却是“情人节”能让情人们“性”福的最好礼物。