女性月经期可以喝茶吗 经期饮食原则介绍

1、月经期不能喝茶

月经期间经血流出,经血中含大量血红蛋白,血红蛋白含铁。许多人说经期不适合饮茶主要是因为茶叶中含鞣酸,此酸可与食物中或补血药中的铁结合,不利于铁的吸收。建议月经期间少饮茶,避免铁质吸收不良。其实平时也可以适量少饮,许多东西都是适量才是好东西,过了就得不偿失了。

经期喝茶叶茶,因为这茶叶里含有一些可以增加出血量和延长出血时间的成份,所以建议还是在月经期间不要喝。痛经是由于经期分泌一些致痛物质而引起,按照中医的理论是因为刚来月经时,经血流出不畅造成的疼痛,一般只能对症治疗,其它的只能期待于以后生育后,痛经会消失。

月经期不应该吃凉性的东西,比如要忌食辣椒,蒜,醋,花椒,雪糕等等,建议不要喝所以我们就尽量的不要去喝这些茶叶的,无论是什么样的茶叶在月经期间的时候都应该要有所避免,毕竟茶叶本来就是属于凉性的。

2、经期喝茶容易加重便秘症状

由于黄体激素的分泌,有些女性经期会伴有便秘现象。而茶中含有的鞣酸能够减慢肠蠕动,因此使大便滞留在肠道。

3、经期喝茶会加重经期综合症

经期喝茶容易加重痛经、头痛、腰酸、乳房胀痛、精神紧张等经期综合症。

4、经期喝茶容易加重铁分子的流失量

通常情况下,人体中合成血红蛋白的重要元素--铁元素每天都有一定量的流失。但对于女性,月经期间随着血液的大量流失,铁元素会比往常流失的更多。如果这段时间再喝茶,无疑会加重铁元素的流失量。茶叶中含有50%的鞣酸,会与食物中的铁分子结合形成沉淀物,妨碍肠道粘膜对铁分子的吸收。茶越浓,人体对铁分子的吸收力就越低。

女子出现的周期性阴道流血称为月经,衡量女子的月经是否正常,一般可以从以下几个方面进行判断。

月经周期:从月经来潮的第一天到下次月经来潮的第一天称为一个月经周期。绝大多数人在28-35天之间,但也有少数人短至20天或长达45天一个周期,在上述范围内,只要月经有规律,均属正常现象。

月经期:阴道流血期间称为月经期,多数人的月经期持续3-5天,但少至1-2天,多至7-8天也属正常范围。

月经血量:正常月经期的月经血量为20-120毫升,多数为50毫升,以月经来潮的第二三天最多,以后逐渐减少。

月经是妇女的一种正常生理现象,多数妇女在月经期无明显症状,少数妇女可有乳房发胀、头痛失眠、心慌、下腹胀痛和情绪不安等。

有规律的月经周期,其两次月经间隔的时间一般不少于20天或多于45天。正常月经持续的时间为2～7天,多数为3～5天。

不少女性,在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状,如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为,这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关。此时,女性月经期保健应选择既有益肤美容作用,又能补气、疏肝、调节不良情绪的食物,如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时,会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时,宜选用既有益肤美容作用,又对“经水之行”有益的食物。宜选用的食物与中药有:羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

女性月经来潮时,要丢失一部分血液。而血液的主要成分有血浆蛋白和钾、铁、钙、镁等无机盐。也就是说,每次月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。