女生月经期保养妙招有什么 月经期间该如何保养

女性是个复杂的动物，每个月还有姨妈的定期报道，女生月经期如何保养，女性们要做好哪些准备呢？小编盘点一些女生月经期如何保养的方法，一起来看看！

一、为什么月经期会有各种“坏脾气”

激素水平波动：月经前期是全身雌激素和孕激素都降到最低的时候，这个时候的女性就像是鱼一下离开了水一样焦躁不安。每个人的反应并不相同，这主要跟敏感性相关，同时也跟自我调节相关。

经期症状：月经期间女性面临的事情通常会导致她们不由自主地就想要发脾气。动不敢动，笑不敢笑，还得随时担心侧漏，能不抓狂吗？痛经、头疼、腿疼、腰疼。如此多的负面影响，换了男人，恐怕也很难保持没有一点儿情绪波动吧？

二、月经期的女人会变身

首先要先分享一项研究，这项研究的结果表明：绝大多数女性暴力犯罪活动和自杀活动是发生在月经前期及月经期的7～8天的时间里。女性工人在工作时因为月经期间的情绪波动导致的事故率较非经期显着升高；有半数以上的女性紧急事故是在月经期间发生；女性司机在月经期间发生车祸的概率也大于非经期；还有一个耐人寻味的事实是：有接近一半的女性精神病患者是在月经期间发病并被送至精神病医院的。

上面这些例子虽然比较极端，但告诉了我们一个事实：月经期的女性会变身！

三、如何告别这些“坏脾气”？

1、尝试着接受这些“坏脾气”

我们首先要接受一个事实--月经前期雌孕激素都会下降到最低，这是很自然的一个过程，而激素水平下降也会带来一定的影响。每个人受影响的程度和种类不一样，但或多或少都会有，所以在出现这些情况的时候不必过分担心，坦然地接受，都会过去的。

2、避免为“坏脾气”制造氛围

除了激素水平下降本身会导致情绪波动以外，还有很多周边的事情影响着我们的情绪。

首先是月经期间的这些症状，要尽可能去调节，有严重状况的时候要及时进行治疗。就拿痛经来说，其实痛经的时候我们有很多事情可以做，排除其他疾病引起的继发性痛经后，就要管管原发性痛经，通常可以转移注意力，严重的情况下可以咨询医生进行药物治疗，总之不是没有办法的。另外就是那些既往可能引起“坏脾气”的人和事物，要尽量避免直接接触。举例来讲，如果妻子月经期间只要一看到你嬉皮笑脸立马就窜上火来，解决方案就是：去忙自己的事情，别给她添堵。

总之，明知道自己这段时间可能会有情绪波动，就要努力避免把自己领上情绪大失控的不归路，及时调整以及良好的控制，会减少很多“坏脾气”的发生。

四、健康生活消灭“坏脾气”

如果我们可以在平时就开始注意，月经期就能更好地应对那些害人害己的“坏脾气”。

1、按时作息

保证良好的作息习惯，按时起床按时睡觉。

2、健康饮食

尽量吃营养搭配均衡的食物，避免暴饮暴食。关于冰激凌该不该吃的问题，医学上没有证据表明吃冰淇淋会导致痛经。如果吃了心情愉快而且也没有任何不舒服，那就适量吃点（毕竟也不是什么健康食品），如果仅仅是看到就开始难受了，就别跟自己过不去了。

3、适当运动

平时的运动能让身体更加适应各个时期的自己，无论什么时候都可以轻松应对，而且也有研究表明，每天适当的运动有助于心情变好。

4、情绪控制

在日常生活中就学会对自己的情绪有较高的掌控能力，可以有效疏导自己的一些小的情绪波动，具有长期的情绪控制经验的话，会很容易控制和纾解自己在月经期间的情绪波动。

5、清洁卫生

经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好;卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒（有商品市售）使用;月经带、内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用;月经垫子宜用消毒纱巾及卫生纸。大便后要从前向后擦拭，以免脏物进入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。

6、饮食有节

月经期因经血的耗散，更需充足的营养;饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过多或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津食物，减少子宫出血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。

7、调节情志

情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期一定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。

8、劳逸结合

经期可照常工作、学习，从事一般的体力劳动，可促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，但应避免重体力劳动与剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等;并保证充足睡眠，以保持充沛精力。

9、避免房事

月经期，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有新鲜创面，宫口亦微微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力大减。如此时行房，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期延长，甚至崩漏不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。

10、勿乱用药

一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。若遇有腹痛难忍或流血过多，日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱投药饵。

11、寒暖适宜

注意气候变化，特别要防止高温日晒，风寒雨淋，或是涉水、游泳、或用冷水洗头洗脚，或久坐冷地等。

12、作好记录

要仔细记录月经来潮的日期，推算下月来潮日期的情况，便于早期发现月经不调、妊娠等。