经期可以做水下运动吗 女人经期不能做哪些事

经期可以做水下运动吗？月经是每个女性的周期性生理现象，而这一时期女性如果要运动应该注意什么呢？下面就由小编为您介绍一下经期可以做水下运动吗。

医师介绍说，女性在经期，由于子宫内膜的剥脱，导致子宫是与外界相通的，如果此时下水，会导致宫腔感染，例如引发盆腔炎症等，而严重的盆腔炎可能导致不孕。

吴主任表示，如果有什么非下水不可的原因，那么可以采取以下几种办法。

一，采用内置式的卫生棉条。在体内置入卫生棉条，卫生棉条会在体内将经血吸收，等到结束后就可以将卫生棉条取出重新换新的。

二，如果马上面临重大比赛，且生理期反应强烈，可提前使用药物推迟经期的到来。但除非特殊情况，一般不推荐采取这种方法。吴主任表示，如果只是短暂浸泡一下，问题应该不大，但她仍不建议女性在经期下水运动。

专家：此时宫腔有创口更要注意卫生

南京市中医师指出，女人在月经期间，抵抗力下降，若身体受寒，则气血凝滞，可导致月经失调或痛经。因此，经期不宜吹风受寒，不宜用冷水洗脚或冷水浴，不吃生冷食物。

月经期子宫内膜脱落，宫腔留有创面；宫颈黏液被经血冲出，宫颈口微微开放；阴道内有经血停留，是细菌的良好培养基。如果私处接触不干净的水，水及阴道中细菌便可能经宫颈管上行至宫腔而引起感染。女性经期一定要倍加注意自身卫生，如果你做的不到位，或许妇科疾病就会找上你了。

除了游泳之外，经期女性还有两件事情不宜做：

1、不宜做激烈运动

避免参加能引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动。如俯卧撑、仰卧起坐、侧向推铅球、快跑、跳高、跳远、跨步跳、跳起扣排球或投篮等。

2、不宜在烈日下运动

来月经的女性不宜在烈日曝晒下运动，或进行冷水浴锻炼。尤其要注意腹部不能着凉，以免引起卵巢功能紊乱，导致月经失调。

许多女性在月经的时候应该避免剧烈运动，但是适当的运动还是有利女性的身体健康。那么女性在经期运动应该注意什么呢？下面为大家介绍女性经期运动要注意什么，供大家参考。

女性月经运动注意事项

1、避免参加剧烈和震动过大的运动。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。

2、缩短锻炼的时间，放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。

3、减少运动量。宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

4、避免参与各种水中运动。勿参加跳水、游泳和水球等运动；也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，以免造成感染和月经失调。

5、避免竞争激烈的比赛。月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。

女性月经期间适合什么运动

1、一边呼气，一边将抬起的臀部慢慢下沉，直至着地为止，伸直举高的两臂往肩部以后的位置摆下，并放松，恢复臀部、后腰、背部、两肩与地面紧贴的姿势，抬高下沉缓慢地重复10次。

2、慢慢呼气，臀部往上抬起令上身与大腿连成直线，大腿与小腿成90度直角，同时两臂往正上方举起，伸直垂直地面，保持这个姿势，继续呼气。

3、双腿屈膝躺卧，两脚张开至与肩同宽的幅度，两臂往肩部以后的方向摆，并放松着地，掌心向正上方，吸气准备。

4、有氧运动。身体开始恢复，此时可以开始进行慢走、慢跑等有氧运动。不过，还是要避免一些球类及负重较大的运动。