女性怎样做好月经期卫生

女性怎样做好月经期卫生？经期卫生非常重要，稍不注意，很容易染上疾病。下面，我们一起来看看女性在经期保健的注意事项，看看女性怎样做好月经期卫生。

由于在月经期子宫内膜脱落，形成了一个创面，阴道内正常的酸性环境也可因经血流出而冲淡，同时子宫颈口 微微张开，盆腔充血，致使生殖器官局部防御机能下降，如不注意卫生，细菌很容易侵入生殖器官。另外，在月经期也因大脑兴奋性降低，全身抵抗力下降，所以很容易得病。

那么女性应该怎样做好月经期的卫生呢？

1、避免受寒着凉。

不要淋雨，不用冷水洗澡、洗头、洗脚， 不吃过多冷食，最好不要坐凉地。如果月经期受凉，尤其是下半身受寒，会刺激盆腔血管收缩而使经血减少或停止。

2、避免过度劳累。

来月经时不参加剧烈的体育运动和重 体力劳动，可以参加一些轻度的运动和劳动，运动量过大会引 起经血过多、经期延长或者闭经。总之要注意休息，保持充足 的睡眠，增强机体的抵抗力。

3、要用清洁的月经带和月经垫。

月经带要保持干净，勤洗勤换，洗后放在太阳下晒干杀死细菌。有些人怕难为情， 把洗好的月经带放在阴暗的角落里阴干，这样是不科学卫生的。最好用消毒的棉花或卫生巾等。千万不要用不干净的 破布和废纸做月经垫。

4、要保持外阴清洁。

最好每天用清洁的毛巾和温水清洗 外阴，出血多时，清洗的次数适当多些。用清水冲洗外阴，下身不要泡在水中，洗澡要用淋浴，不要用盆，以免脏水通过阴道进入子宫腔。大小便后用手纸时，要由前向后擦，避免把肛门周围的细菌带到外阴处。

5、要保持愉快的情绪。

要乐观、开朗和情绪稳定，心情要 舒畅。这样可以减轻月经期的不适，减少月经失调的发生率。

6、私处适度清洗。

经期私处可能会因为经血残留而滋生细菌，但是如何正确进行清洗呢？经期需要进行私处清洁，但是无需特别使用清洁用品或过度清洗。阴部本身会进行自我环境调节以避免细菌入侵，过度清洗反而会破坏阴部菌群平衡，致使病菌有机可乘。因此，建议最好选用淋浴的方式进行清洗，避免浴盆细菌直入阴道。但对于有严重痛经者而言，可适当采用热水盆浴缓减盆腔充血状态。

7、注意饮食卫生。

经期饮食要注意两点，一营养要足，二避免刺激性食物。女性经期会流失一定血液，因而需要补充一定的营养，如蛋白质、维生素及铁、钙等，因此经期应多吃一点鸡蛋、瘦肉、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等。此外，要避免生冷及辛辣性食物，以免对刺激子宫。

8、注意经期心理卫生

情绪状态对于女性生理也会产生一定的影响，尤其是经期，若情绪激动，暴躁易怒，会引发气滞，进而导致月经后期、痛经，严重者可引发闭经。

正常的月经来潮是女性生殖健康的重要标志。但月经期由于子宫口相对开放，也更容易受到细菌的侵袭，因此，月经期的卫生保健异常重要，女性怎样做好月经期卫生是每个女性的必修课。