什么适合女性月经吃 女性月经吃什么

什么适合女性月经吃呢？什么肉适合女性月经期吃?营养专家给出结论，当归补血汤是你最好的选择。下面小编为你介绍什么适合女性月经吃。

什么肉适合女性月经时候吃

所需材料：当归3克;黄芪、枸杞各15克;红枣4~5个;猪瘦肉50~100克;生姜3片。

基本做法：将所有食材放入煲中，加入清水1000ml，大约4碗量。盖好煲上一个半钟头。

有啥功效：补血养荣。所谓荣，就是行走畅顺之意。只有血的功能好，才能从本质上养颜美肤。

适用的人群：容易疲劳、气色体力不佳的女性喝最合适不过。月经失血，在经期结束后即刻补血能起到事半功倍的效果。最好在月经后服用，连饮3~5日。

女性月经期间可以吃哪些水果

月经期间经常食用水果，可以防治发生便秘，避免盆腔充血，然而一些属性偏冷的水果却不宜在月经期间食用，所以要选择性温而不寒的水果吃，另外不要选择燥热的水果，以免引起经血过多。经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

女性月经期间注意事项

1、不适宜有性生活：月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上， 月经进入子宫腔内，引起子宫内的感染。

2、不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。

3、不适宜喝浓茶、咖啡：这类饮料中咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。

4、不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

5、不宜采取坐浴、盆浴：月经期子宫颈口微开，坐浴和盆浴很容易使污水进入子宫腔内腔导致炎症。

6、不宜穿紧身衣裤：臀围小的紧身裤会使局部微血管受到压力，从而影响血液循环，造成阴部充血水肿。

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木瓜

木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。

奇异果

奇异果除了维他命c是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。

苹果

苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其他水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。

番茄

吃新鲜的番茄可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。

西柚

西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

女性月经期间适合吃什么食物

月经期间，抵抗力和免疫力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差腰酸疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每回月经都会使血液的主要成分血浆蛋白钾铁钙镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期间，还应补充一些有利于“经水之行”的食品，如羊肉鸡肉红枣豆腐皮苹果薏苡仁牛奶红糖益母草当归桂圆等温补食品。有食欲差腰疼等症状时，饮食宜选用营养丰富健脾开胃易消化的食品如大枣面条薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏有些少。

月经期的饮食宜忌

月经是成年女子的正常生理情况，但月经来潮期间，机体也会受到一定的影响，比如抵抗力和免疫力降低，情绪容易波动烦燥焦虑等。因月经失血，使体内的铁元素丢失有些多，尤其是月经过多者。因此，月经期除了避免过分劳累，保持精神愉快外，在饮食方面应注意以下宜忌。

1、忌生冷，宜温热 生活小常识

祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至疼经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以不可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉鸡肉桂圆枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡

健康饮食

月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏有些少，污染也校月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、荤素搭配，防止缺铁 健康知识

妇女月经期一般每回失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每回月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，且对免疫智力衰老能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝血瘦肉蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，尤其是动物血，不仅含铁丰富，且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足妇女月经期对铁的特殊需要。总之，月经期仍应遵循平衡膳食的原则，并结合月经期特殊生理需要，供给合理膳食，注意饮食宜忌而确保健康。

以下是一些月经期时推荐食疗

1、姜枣红糖水

材料：干姜大枣红糖各30克。

作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。 健康网功效：具有温经散寒功效。适用于寒性疼经以及黄褐斑。

2、山楂桂枝红糖汤

材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。

作法：将山楂肉桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

功效：具有温经通脉，化淤止疼功效。适用于女子寒性疼经症及面色无华。

3、韭汁红糖饮

材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。

功效：具有温经补气之功效。适用于气血两虚型之疼经，并可使皮肤红润光洁。

4、月季花茶 健康饮食

材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾不散瓣气味清香者为宜，泡之代茶。

功效：具有行气活血润肤之功效。适用于月经不调疼经等症。

5、姜汁薏苡仁粥

材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。

作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜艾汁同煮至熟。

功效：具有温经化瘀散寒除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型疼经。

6、乌梅红糖饮

材料：乌梅15克，红糖；30克。

作法：将乌梅红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。 健康饮食功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。 生活小窍门7、黑木耳红枣饮

材料：黑木耳30克，红枣20枚。

作法：将黑木耳红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。

功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。

8、藕莲饮

材料：鲜藕节鲜白萝卜鲜旱莲草各500克。

作法：以上用料洗净捣烂取汁，加适量冰糖饮之。

功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

月经时常早来的人，应少吃辛香料，少吃肉，少吃葱洋葱青椒，多吃青菜。

若月经总是迟来，宜少吃冷食多吃肉。经期第一二天最好吃姜炒鸡肝或猪肝，多服用补血的食品。

所谓“早来”“迟来”，系依据个人生理周期来算，不管是28天周期或30天周期，早来5天以上或晚来5天以上，就是生理不顺，表示身体与精神有了不平衡的情况。

在月经前中后三时期，若摄取适合那时身体状态之饮食，可调整女性生理心理上种种不均，也是使皮肤细嫩油滑的美容良机。

月经前烦躁不安便秘腰疼者，宜大量摄食促进肠蠕动及代谢之物，如生青菜豆腐等，以调整身体之不均状态。

月经来潮中，可摄食动物肝脏等，以维持体内热量。此时，甜食可多吃，油性食物及生冷食物皆不宜多吃。月经后容易眩晕贫血者，在经前可摄取姜葱辛香料等；在经后宜多吃小鱼以及多筋的肉类猪牛肚等，以增强食欲，恢复体力。