胸部下垂的元凶 胸部下垂的原因

你知道胸部下垂的元凶吗？为了抹去岁月的痕迹，保住优美的胸部曲线，一些女性费尽了心思，运动、按摩、整形等各种招数都派上了用场。究竟胸部下垂的元凶是啥？小编为您解答。

1.蛋白质摄取不足。

不吃油、不吃肉的方法也许能让你的腰细下来，但也可能让你的胸部“缩水”。摄取富含蛋白质和脂肪的食品，如蛋类、鱼类、瘦肉，花生、核桃、豆类等，才能使细小扁平的胸部丰满起来。激素在胸部发育和维持其丰满与弹性中起重要作用。瘦弱者为使胸部发育丰满，还应多食含热量高的食物如瘦肉类、蛋类、花生、芝麻、核桃、豆类、植物油等。

2.胸罩尺码不符，穿戴方法错误

许多女性买胸罩试都不试就买回家了，其实，过小的胸罩会影响胸部的发育，而长期穿戴过大的胸罩又可能导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的胸部大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码，试过之后再买。

穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个胸部及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免胸部脂肪外移，使胸部越来越小。

3.运动伤害

适当的运动有助于胸部的健美，过量的运动或运动时不注意内衣穿戴则可能伤害胸部。有些人运动时会感到胸罩是个累赘，因此不戴胸罩，这样容易使胸部曲线走样。特别是跑步、跳绳等，运动时更要注意保护胸部，避免胸部下垂。

4.错误按摩

按摩可以促使胸部丰满，但如果随便拍打或者向下按摩只会让胸部越来越小。正确的按摩方法应当是先在胸部上涂上按摩霜，然后顺着乳腺组织向上划圈。

5.随便服用药物

用避孕药来除青春痘，或用避孕药让胸部变丰满的做法都是不可取的。避孕药的主要成分是雌激素和孕激素，长期服用会打乱女性的内分泌平衡，造成月经不调，这样只会使胸部越来越小。

防止胸部下垂六大招术

防止胸部被撞击、挤压。胸部是女人身上最需要精心呵护的地方，因此千万不要随意让它陷入危险之中。

选择合适的胸衣。一定要适时戴上内衣，这对提拉胸部有很好的效果。有专家也建议，内衣的大小要根据胸形而定。全杯的适合全面包围胸部，它可以将扩散或松弛的胸部收紧，适合胸部丰满或松弛的女性；半杯可以直接承托胸部的下半部分，垂直的胸带可以将胸线高，使胸部丰满有球形感，比较适合胸部下垂的女性；侧杯可以将胸部由两边向中间推挤，使双乳丰满，适合胸部外扩或扁平的女性；3/4杯则适合胸部丰满但下垂的女性。此外，锻炼时要穿上运动型内衣。否则，胸部会不由自主地大幅度摆动，使胸部内的弹性纤维组织受到永久性伤害，比如本身胸大的人会加速其胸部下垂的速度。特别是跑步、跳绳时要特别注意。

注意睡眠姿势。特别不能趴着睡觉，最好取仰卧位。

多吃高蛋白食物。脂肪和胶原蛋白是胸部的主要组成部分。因此平时吃饭时要保证高蛋白质食物的摄入，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。

避免用热水刺激胸部，更不要在热水中长时间浸泡。否则会烫去皮肤表面的角质层，让皮肤越来越干，使胸部的软组织越来越松弛。洗澡时的水温以27度左右为宜。此外，不要用直流水冲两个肩膀部位的韧带，以免破坏其对胸部的提拉作用。可用喷头从下向上冲洗胸部，能起到让胸部坚挺提升的效果。

按摩胸部。每天取仰卧位用左手撑托住左侧胸部底部，同时用右手掌与左手相对用力，向胸部方向合力推托2030次，然后再运用相同的方法托推右侧胸部。适当做一些倒立体位，或经常做一些头底位的锻炼动作。

此外，哺乳后的女性更要注意预防胸部下垂。除了更要坚持上述保护胸部的措施外，首先，哺乳期就要戴上胸罩，否则重量过大会造成胸部下垂；其次，注意喂奶的姿势。两个胸部要交替喂奶，以保持两侧胸部大小对称，保证胸部坚挺峭拔。最后，不要过度节食减肥。产后女性过一段时间体重自然会恢复正常，胸部也会随之缩小，不用操之过急。

而对于已经胸部下垂的女性，有些扩胸的小动作也可以帮助恢复胸部的美丽。比如每坐一两个小时后，站起来，双臂展开，做扩胸活动；坐着时，上身应基本挺直，胸离开书桌10厘米，使胸背肌张力均衡等。至于隆胸手术或胸部提拉手术，一定要遵医嘱进行，否则很可能埋下健康的隐患。