经期什么姿势睡觉最好 经期最好的睡觉姿势

经期什么姿势睡觉最好？好的睡姿习惯可以使睡眠质量更好，所以大家要多了解这方面的知识，那么经期什么姿势睡觉最好呢？下面为您介绍。

1、俯卧

俯卧的确可减轻腹部有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的的鼓胀感，但谁都知道俯卧对身体有害无益，尤其是女性，俯卧易使胸部受压，增加胸部、心脏、肺部及面部的压力，影响呼吸，导致睡醒后面部浮肿，眼睛出现血丝等。所以，如果不想让睡姿帮你毁容，最好不要选用此睡姿。

2、仰卧

仰卧有很多种，可以像士兵一样安安分分地将两手放在身体两边睡，也可以像八爪鱼一样四仰八叉地横躺在床上睡……但无论哪种仰卧法，看似对身体各器官不会造成威胁，实则对子宫影响颇大。一般情况下，正常成年女子子宫的正常位置，在骨盆的中央，宫体前倾，宫颈与宫体成120度～150度的夹角。如果长期采用躺姿睡觉，很有可能让子宫发生变位，其中最常见的为子宫后位，这意味着宫体不再前倾，身体会发生质的变化。

当月经来临时，子宫的软组织中会充血、水肿，如果遇上子宫后位，就会对盆腔周围的神经造成压迫，引发痛经、浑身无力等症状。此外，子宫后位还可能牵引宫颈上翘，致使精子不能成功进入宫颈管，从而导致不孕。最后，子宫向后倾，还可能导致盆腔内血流不畅，滞留在盆腔内淤血过多，增大月经量。

3、侧卧

侧卧分右侧卧和左侧卧，左侧卧会压迫心脏，导致血液循环不畅，引起身体不适;而右侧卧有利血液流通，身体各器官可正常运转，供血充足，有利经血流出。所以毫无疑问，右侧卧是经期里最适合的睡姿。

一般来说，如果正确使用加大夜用卫生巾，右侧卧是不会发生侧漏现象的。若实在是担心，可在床单上垫上平日的旧衣物，或专门缝制几块 “防侧漏”床单，床单面积无需过大，能接住流出的经血即可，也方便清洗。

睡眠要占去人生中三分之一的时间，女性要保持身体健康，不但要有充足的睡眠，而且也要注意睡姿的选择。睡眠的姿势常见有仰卧和侧卧，少数人也有俯卧的习惯。但一旦遭遇月经(尤其是量多的时候)，就基本上是怎么睡都睡不舒服，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏……其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。

女性月经期间想要睡觉舒适，首先要正确使用夜用的卫生巾。需要注意的是，以上的3中姿势并非是绝对的，还需要根据个人对睡觉姿势的偏好的具体情况来分析。

女人生理期时应怎么睡?

对生理期的女性来说，睡眠是个大问题。由于气血的流失，这个时期总觉得怎么睡也睡不好，还睡不够。尤其在量多的时候，仰卧怕后漏，侧卧怕侧漏，睡得提心吊胆，而且腹部的不适也会影响睡眠质量。

第二天早晨起床，就会精神疲惫、脸色晦暗，甚至出现难看的“熊猫眼”。其实，经期睡姿不要求女性像睡美人一样安逸、迷人，只要能保持月经顺畅，浑身舒服就好。但睡姿如果不正确，就可能影响你的睡眠质量哦。

生理期这些睡姿不可取

1、沙发上小睡

生理期最忌讳的睡姿之一，就是蜷在沙发上睡觉。对于平常人来说，一边看电视一边打盹是一种享受。但生理期时若这样睡觉，会让心率减慢、血管扩张，致使留在各脏器的血液减少，不利于经血顺畅排出。

如果经血流通不畅，就会导致脸色晦暗无光，甚至变得越来越粗糙。

2.趴在桌子上睡

如果你在工作或上网时觉得疲倦，切忌将双手当枕头趴在桌子上睡觉。因为这不仅不利于经血排出，而且会对脸部肌肤造成压迫，让脸部充血、眼球受压。

此外，这种睡姿还会使呼吸不畅，连带生殖系统都受到威胁。

3.垫高枕头睡

生理期晚上睡觉时，不要将枕头垫得很高，因为这样也很容易造成体内血液的流通不畅。但也不宜太低，否则易造成“落枕”，加重经期的头晕脑胀感。正常的枕头高度以8～12厘米为宜。

经期什么姿势睡觉最好？专家指出，女性在经期不仅要有好的睡姿，同时还要注意饮食调理，这样才能缓解身体一些不适的症状。