常做这5个动作，能预防盆腔疾病

盆腔健康关系到我们女性能否正常怀孕，女性应重视自己的盆腔健康。常做这5个动作，能预防盆腔疾病腹式呼吸可以自然站立、平坐或仰卧，呼吸自然，全身放松，进行腹式呼吸。吸气时小腹稍微向内收缩，前后阴部也稍微向内收缩，呼气时小腹稍微向外膨胀，前后阴部也稍微向外吐槽。这样一次呼吸是节拍，一共四张八张。横向腰部自然站立，呼吸自然，全身放松，双手支撑腰部两侧，腰部从左-前-右-后-左侧横向圆形旋转，旋转一圈一拍，共两拍八拍，然后腰部从右-前-左-后-右横向圆形旋转，两拍八拍。

侧向扭腰自然站立，呼吸自然，全身放松，双手扶着腰的两侧，腰从左到右扭动左右，扭动一次，一共四个八拍。轻拍小腹自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍下腹部(用力舒适)，一次拍一次，一共拍四张八张。轻揉肚脐的腹部自然站立，平坐或仰卧，呼吸自然，全身放松，双掌心向内相叠放在肚脐的腹部，按顺时针方向轻揉肚脐的腹部，轻揉一次，轻揉两次八次，逆时针方向轻揉两次八次。