看、摸、挤！中医师教你如何自我乳房检查与按摩穴位

经历了中医师聊预防乳癌、乳癌肿瘤检查方法后，今天要回归中医师的老本行「穴位按摩」，让大家轻鬆掌握自我检查的诀窍，也能透过按摩协助乳腺畅通！看一看：双手举高及插腰，左右侧面看看，再把身体前倾让乳房下垂，看看外观，有没有不平顺的曲线，再看皮肤及腋下有没有异常或明显肿块、皱缩、有没有对称

摸一摸：摸一摸乳房及腋下、锁骨上方的凹窝，有没有结节或肿块，用指腹同心画圆由外到内的方向检查

挤一挤：大拇指及食指将乳晕上下左右包夹挤压，看看有没有异常分泌物

恶性肿瘤的特徵

明显硬块感

推它不会移动

形状不规则

如何按摩乳房

按摩乳房的时间一般选择乳房较不肿胀的时候，所以在生理期结束后即可施作。乳房周边穴位可直接刺激乳房，帮助乳腺畅通。

协助乳腺畅通的穴位

膻中穴：两乳头连线中点，正中胸骨之上。

库房穴：乳头正上方，约四吋，第一肋间隙凹陷处。

乳根穴：乳头直下，乳房下围处。

天谿穴：与乳头水平高度，乳房外侧约三横指的宽度。

全身性的气血调整穴位

足三里：外膝眼（外侧膝盖下方凹陷处）下三寸（四根手指横放的宽度）。身为脾胃经的足三里穴，是全身的调养气血大穴，平时多按摩有助气血。

三阴交：脚踝内侧往上三寸（四根手指横放的宽度）。同样是脾胃经的三阴交穴，也能改善气色。

太冲穴：大拇趾与第二脚趾趾缝往上两指幅的凹陷处。肝经的太冲穴有助全身气血调畅，也可帮助肝经通畅，有助乳腺畅通，另外一方面，高压紧张情绪下的妇女，乳腺的发育会受压抑，太冲是很好的舒压穴，有助压力型女性疏肝理气，让坏东西不会堆积在乳房喔！