老年人性生活的频率多久一次比较好？保持有规律的性爱

男性荷尔蒙水平决定了性能力，随着年龄的增长男性荷尔蒙下降，其性能力就会变得越来越差。但是不要因为年龄而拒绝做爱，保持适度规律的生活有延年益寿的功效。

老人应如何维持性生活频率？

老年性行为的频率应根据身体承受能力而定，60~65岁的人应每两周保持一次性行为，65岁以上的人应每四周保持一次性行为，80岁以上的人应每两个月保持一次性行为。

老人很容易感到疲劳，过了一天的活动量，到了晚上就会筋疲力尽，尽量睡一觉或早上起来再做爱。在做爱的时候要控制速度，如果太快会出现体力不支，甚至导致头痛和心慌。性主要以抚摸为主，一定要有足够的前戏。

在生理许可的情况下，需要维持适度的性生活，如果长期压抑，可能会降低性功能，使人的情绪变得更浮躁。老年期性敏感部位的敏感性会明显下降，必须有较强的刺激才能引起性欲。

老年人在性生活之后应该注意些什么？

性行为后需静卧半小时以上

性爱时使血管收缩，减少大脑供血，容易使脑细胞处于缺血缺氧状态，从而使人全身产生疲劳感，性爱后需静躺半个小时以帮助恢复体力，特别是对老人而言，平躺能缓解睾丸充血问题，让人心情舒畅，消除紧张。

保持腰部腹部温暖。

腹中最怕凉爽，一旦受到凉爽就会引起尿急尿痛，手脚冰凉及宫寒。腰为肾之府，寒则影响性欲。因此做爱后不能直接让风扇或空调直吹腰腹，做好它的保暖。性爱中会消耗体力，失去大量水分，容易出现口干舌燥的问题，此时要喝一杯温水补充能量，避免碳酸饮料和冰水，以免对胃肠产生刺激，影响性欲。

射精力随年龄增长而缓慢下降，这属于正常现象，不必过分担心。年长的人要根据自己的身体及情绪决定，每月保持1~2次左右。减少期望值，保持有规律的性爱，让性生活不影响精神状态和睡眠。性爱前主要是有一个缓慢而充分的前戏，不能直接插入。