哪些因素会导致性爱质量变差？如何改善性生活

对于许多年轻男女来说，性爱质量也是一件关系到感情的大事，那为什么性爱质量差呢？

性爱质量差的原因

1、缺乏睡眠

研究表明，人的睡眠如果一直不足，就会影响性欲。对男人来说，如果连续一周没有足够的睡眠，体内的雄性激素就会明显下降，性欲也会因此大大下降，对女人来说，每天多睡一小时对提高性欲很有帮助。

2、身体素质太差

对许多人来说，这非常重要，因为你的身体素质太差了，所以不能在酒店里活动。或是因为不够柔顺，搞得搞得搞得像打仗一样，

实际上，多做些背肌训练、仰卧起坐等锻炼心肺功能的有氧运动等，除了促进血液循环，增进身体健康之外，对夫妻的性生活也是非常有益的。

3、寝具质量差

床铺，对于一个人睡眠质量的好坏，至关重要，对于性爱也是如此，如果爱的地方让你感到不舒服，那一定会极大地影响性爱的质量，所以选择舒适的床具也很重要。

4、吸烟和饮酒

许多男性吸烟者肯定知道，吸烟会影响男性精子质量，精子数量也会因此而下降，甚至会出现阳痿的情况；男性如果过量饮酒，可能导致睾丸萎缩，男性激素水平下降，骨质流失。不管怎么说，抽烟喝酒对身体真的是百害无一利的。

改善性生活的方法

夫妻性生活必须有规律：许多专家反复强调，夫妻间的性生活必须有规律，必须在身体的承受范围内。有的东邪有时太容易得到往往不会懂得珍惜，所做的事必须要有节制，性生活过多会导致产生厌倦感。

情趣用品：情趣用品包括许多种类，在某种程度上可以提高人们在家里的生活质量。

夫妻必须健康：无论男女都有问题，仍然会影响到夫妻之间的性生活。比如，男人(ED)和一些女人的妇科病都会严重降低夫妻间的性生活质量，因此，健康非常重要。

高质量的性爱需要良好的时间：如果有身体不适的症状或者情绪比较压抑的时候，就不适合性爱，这样也会影响性爱。通常在睡前和早晨起床时，性爱就会进入黄金时期。