保持乐观有助远离老年痴呆发生

老年痴呆是很多人老了以后担心发生的事情，那么，如何预防呢？专家表示，乐观的心态有助预防痴呆发生。从心理健康角度讲，预防老年痴呆的目标绝不仅仅是不得痴呆，还要有健康、快乐的精神生活。

首先，多活动、多用脑，坚持做些力所能及的脑力劳动和体力劳动，坚持适当的体育锻炼。有研究发现，人在年轻时学的知识越多，越喜欢思考问题，那么在他老了以后，患痴呆的风险就越低。大脑是越用越聪明的。

其次，均衡膳食营养，不吸烟、不饮酒。碳水化合物、植物纤维、脂肪、蛋白质均应适当摄入，杂粮、细粮都要吃，动物蛋白、植物蛋白都要摄入，而且动物蛋白营养价值更高，老年人可优先选食鱼类、禽类，而脂肪的摄入，要尽量选用含不饱和脂肪酸高的油脂。至于烟酒，不碰为好。

第三，学会与家人朋友沟通，保持和家庭成员的亲密关系，要把心里话讲出来，减少相互猜测。要做到“人老心不老”，保持健康积极的心态，积极参加社会活动，可以在很大程度上减少孤独、忧郁等不良情绪的滋生。同时要保持好奇心，寻找生活的乐趣，多参加集体活动。

第四，积极防治可能引起痴呆的原发躯体及脑部疾病，例如糖尿病。有研究发现，脑内胰岛素抵抗，有可能是引起老年期痴呆的重要因素。因此，控制血糖、减轻体重、降低血脂、血压等，也具有关键的作用。

第五，当发现自己记忆力不如以前时，要敢于承认。要告诉家人和亲友你的现状，以获得帮助和理解。日常生活要安排得规律简单，可以做些帮助记忆的标签、卡片、记事本等。保持和他人及外界环境的接触。可以到医生那里，看一看是否需要治疗。

对于已经患病的老人来说，防治的目标和重点是提高家庭整体的生活质量。

对痴呆患者的照料者应进行适当的培训，加强他们应对痴呆患者的能力与技巧。对痴呆患者的照料要由患者的亲属、照料者及医生共同协作完成。应用药物治疗、行为治疗等方法，积极治疗痴呆患者的非认知症状。

照料者要轮班工作，或采用让患者住入日间医院的办法，使照料者得以休息。也可以组织照料者的交流小组，定期活动，宣泄压力。还可寻求必要的社会帮助。