男人了生了抑郁应该怎么办

虽然生活中很多女性容易患上抑郁，其实男性抑郁的人数也不少，在这个生活节奏极度迅速的时代，男人作为家里的顶梁柱，他们承受的压力非同小可，面对抑郁其实男人有不少的方法可以调节心情，远离抑郁，只是，需要你主动去实施罢了。

男人抑郁的治疗方法：

一、运动疗法

运动除了能强身健体外，最重要的是还能促进心理健康，帮助抑郁症患者提升正面的情绪，克服抑郁症患者的孤独感，对缓解抑郁症症状十分有益。但运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以跑步为例，每周至少运动3次，每次持续15至20分钟。散步也能达到与跑步同样的效果，专家建议抑郁症患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完，然后逐渐增加距离，直到45分钟走完4500米。

二、营养疗法

食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康状态具有重要影响。营养学专家认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症，所以建议人们多吃含有较多维生素B族的食物，像粗粮、菇类、海鱼等。

三、交际疗法

研究表明，交际范围广的人比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国康奈尔大学精神健康研究中心最近就发起了一场运动，口号就是“朋友乃良药”，他们认为，广泛的社交有助远离抑郁症。