如何停止跟丈夫的争吵？

案例：

我和老公结婚已经十几年，平时工作都比较忙，但是总体来说日子过得很平稳，但是老公是个急脾气，遇到困难或者不合他心意的事情，尤其因为工作上的问题就爱发脾气，每当这样的时候我也会控制不住自己跟他争辩，每次可想而知都是一通火山爆发，孩子几次都哭了。最近发现孩子突然变得不爱说话，我希望能改变这种情况让孩子有安全感，我们自己也能够改善关系。

请问下次遇到了老公情绪不稳定，发脾气时我该如何为他解压，让他顺利度过难处呢？

维情婚姻情感专家：

这种情况对谁都是个难题，对方情绪不稳定、爱发脾气时，这时候的脾气往往都是针对自己或身边比较亲近的人，每个人的自尊心都会受到挑战，这种情况应对“坏脾气”都很难了，还要帮助对方舒缓情绪，缓解他的压力，和他一起度过难关，难度可想而知。建议采用如下思路：首先，稳定自己的情绪；其次，帮助他处理情绪；最后，解决实际问题。

1、稳定自己的情绪，不被他的坏脾气牵着走。有点像打太极拳，对方发过来的“坏脾气”，不是正面接，而是侧身化解，即不把对方的“坏脾气”看成是针对自己，而是他情绪烦躁的结果。

2、帮他表达情绪。当看到他处在负性情绪（痛苦、生气、暴躁、郁闷）中，帮他表达出来，如“你看起来很生气是吗？”或“你看起来情绪很低落，遇到不顺心的事了吗？”

3、愿意陪伴和倾听。当对方处在情绪中，切忌自己表现的比他还情绪化。应该安详缓慢地动作，语气轻缓地说话。“你这样做我知道有你的理由，我很担心你，愿意跟我说说吗？”。或者什么也不说，只是陪伴，让他感觉你的心在就可以了。

4、对他说的表示好奇+不知道。当他一旦说起来，全心倾听即可，对不明白的事或没有听懂的事提问就行，提问是帮助自己弄明白他说的，但不是提问自己想知道的事。更不要好为人师，给对方讲道理、出主意，也不要反驳他。你关心的是这个人，而不是关心他做了什么事，尤其不要去评价事情的对错。要相信这段时间会过去，他有能力战胜困难。这样做是帮助他宣泄情绪，在讲述中重新了解自己、关系和环境。

5、当对方的情绪平复，再帮助其解决实际问题。这时候可以给出自己的建议或看法，帮助对方认识他自身就有的但被忽略的力量和资源，表达自己能为这事做些什么。我认为这是专业咨询师的活，让一个没有受过专业训练的人来做，的确是个挑战，好在，没有谁比你更关心你的爱人，这是最有力量的。

加油！我支持你，并祝福你们！