长期性压抑会怎么样 该如何缓解

性压抑指的是人在一段时间内控制自身性行为的频率，不少人因为工作等原因长期性压抑。那么长期性压抑会怎么样呢？如何才能缓解？

一、长期性压抑的四大危害

1、身体容易出现毛病，当性欲望被压抑到潜意识后，会出现暂时性的痛苦体验消失，但随后就会出现失眠、恶梦、头晕、注意力涣散、胃肠道不适、腹泻等神经功能失调等症状。久而久之，正常人可以产生性欲低下(见女性性欲低下、男性性欲低下)或阳痿等性功能障碍。已发生阳痿的病人，由于不得不压抑无法实现的性欲，身心症状更为严重。

2、热恋中的情人在遭到挫折时，将出现烦恼、焦虑、猜疑、忧伤、厌恶等不良情绪，很可能发生一种“恋爱症候群”，表现为情神萎靡，肢体无力，不想吃饭，严重者可心悸、心慌、胸闷。

3、在临床心理咨询门诊中的病案中，由于婚姻问题或性生活不满足而产生的关系矛盾和心理冲突，可以出现种种神经官能症的症状，中医称为癔证，如睡眠障碍、神经衰弱、焦虑、抑郁情绪等表现。此外，性压抑还可导致性变态、窥阴癖、恋童癖等。

4、易增加罹病率，容易衰老、早逝。感情越深者，影响越大。

医学认为，长期性压抑，会导致“经血淤阻、宗筋失养”，从而可“萎弱不用”。说明长期性压抑的后果将会使其永远丧失性功能。因为禁欲破坏了阴阳平衡，压抑了人的性本能，人体聚集的性欲望得不到释放，反而会给人的精神和肉体带来危害。

二、长期性压抑该如何缓解

1、转移注意力

刚分开的一段时间里，没有异样的感觉。时间再长一点，感觉就有变化了，心理有一种说不上来的感觉，在你闲下来的时候，它象小猫逗玩毛线球球一样，时不时地让你心里痒痒一下，不自在的一种感觉。其实这是性压抑的萌芽初期阶段，也是最容易好办的时候，注意力稍加转移，就过去了。这个阶段主要是采取“堵”的措施。

2、不独处

不单独一个人在房间，走出去，多参加一些集体活动，比如打羽毛球，乒乓球，文艺演出等等。

合理调节性压抑要对性冲动加以科学、合理的调节，可以用宣泄、转移、升华等方法。 手淫是宣泄性压抑的一种手段，但不少人却把手淫看成是可耻、堕落、下流的事，因此人们需要对此有科学认识。性压抑还可以通过性转移来释放，如通过工作、文体活动等多种合理的途径，使其生理能量得到正当的释放和有效的转移。 此外，还可以尝试性升华方式，将性欲转化为另外一种积极进取的工作热情，使其在创造性的活动中得以发泄。这是缓解性压抑的最佳方法。