维持什么性爱频率比较好

遇到巨大压力来袭，有的人会藉由暴食、运动来发泄压力，有的人则是靠性爱来纾压，性爱真的有助于纾压吗？性爱对于男女纾压有差别吗？维持什么性爱频率比较好？且听妇产科医师怎么说。

影响压力最主要的荷尔蒙：皮质醇，属于肾上腺分泌的肾上腺皮质激素之中的糖皮质激素，在应付压力中扮演重要角色，故又被称为压力荷尔蒙。举例来说，人类在丛林时代，面对野狼、狮子的攻击瞬间，会产生逃跑的反应，这时会分泌皮质酮，让我们的血压升高、血糖上升，以应付外来的挑战。

长期累积的压力，会使皮质醇一直保持高水准，而皮质醇会抑制血清素的分泌，甚至引起睡眠障碍、血糖异常，因为渴望摄取很多高热量的食物而大吃，于是出现大肚腩。想要甩开压力，要减少皮质醇，并且促进多巴胺、血清素、催产素和脑内啡这几种快乐荷尔蒙，容易让人心情放松、感觉愉悦、提高效率，进而减少焦虑的皮质醇含量。

减少皮质醇的方法很多，包括：听音乐、听别人说笑话、打坐、嚼口香糖等，而增加血清素分泌的方法也很多，例如：按摩、补充富含色胺酸和维生素B6的食物，如香蕉，或是含有Omega-3脂肪酸的鱼油等，都可以帮助大脑制造血清素。

妇产科医师蔡锋博表示，炒饭可以透过以下的机转包括；分泌血清素、催产素、多巴胺、脑内啡，让我们产生纾压的效果。

而根据英国佩斯利大学研究发现，每周性爱1次，有助于释放足量的爱的荷尔蒙催产素，催产素有助于降低血压、缓解压力和紧张情绪。还有，做爱的时候脑内会释放大量多巴胺，多巴胺是一种传递快乐、兴奋的神经传导物质。

此外，根据《性医学期刊》（Journal of Sexual Medicine）的资料显示，性爱高潮会触发脑内啡的分泌，这类化学物质有助于缓解身体的不舒服。

做爱对于男女纾压有差别吗？蔡锋博医师表示，性爱纾压，对于男女都有相同感受之外，取得驾驭的感觉，以及获得幸福的感觉，也是一致性的。

1.性爱抗老化：

苏格兰皇家爱丁堡医院的研究发现，性爱会使女性看起来年轻12岁。其实，早就有研究发现，性爱可以促进雌激素分泌，让皮肤更白皙、头发更光泽。苏格兰爱丁堡医院神经生理学家威克斯曾经说：积极的性生活，可以延缓衰老过程，让人永保年轻。

2.性爱减重：

因为一次做爱速度即使缓慢，每小时可燃烧2百卡热量，如果剧烈的话，每小时可燃烧5百~6百卡热量。如果每个星期做爱3次，则相当于1年慢跑75公里，可燃烧掉7500卡热量。

3.性爱护心：

性爱是一种床上运动，过程中会不知不觉加深呼吸，使肺活量增加，体内氧气量增多，血液可以携带更多氧气给各脏器和组织，让骨盆、四肢、关节、肌肉、脊柱更多地活动，并且促进血液循环，尤其是心脏器官的功能会更加强健。

经常拥有和谐性生活的夫妻，发生心脏病的危险至少比常人减少10%。史密夫博士表示：偶尔加速你的心跳率，不会有任何害处，这是舒展你的心血管系统的另一种方法。因此有每周做爱3次，心脏病不上门的说法。

4.性爱减少疼痛：

做爱（尤其在高潮期）所释放的荷尔蒙，能松弛引起经痛的拉力，可以减轻外伤引起的疼痛、关节痛、腰痛和头痛。另外，性兴奋和性高潮时释放的内啡，有助于减轻身体疼痛，性高潮甚至能把女性承受疼痛的极限提高70%，关节疼痛与月经疼痛也都能缓解。美国哥伦比亚大学和斯坦福大学的科学家研究发现：女性如果1周至少过1次性生活，月经周期会更加规律。

巨大的工作压力会降低人体免疫功能，美国威尔克斯大学研究：针对111位16~23岁的志愿者进行分析后发现，每周有1~2次性爱，可以使体内A型免疫球蛋白的数量提升30%，从而增加抵抗力，帮助人们预防感冒和流感。