女性提高自身的性功能法

女性的体质本就较弱,在性生活过程中经常都会出现体力不支的情况。有时候男方还"性"致勃勃,但女方却已经毫无招架之力。

唯有更强健的体魄才能让性生活更完美,那女性该样提高自身的性功能呢?以下六种训练方法,效果很不错哟~

提高女性性功能的方法一:臀部锻炼

1.拍打臀部:能促进臀部血液循环,反射性地使阴道有发热和松弛感。在淋浴时拍打效果更佳。

2.收缩臀肌:能刺激和控制阴道的舒缩。站立,用手将臀部掰开,同时吸气;放手,呼气。反复做5次。然后俯卧,用手下压臀肌,吸气;松手时呼气。重复5次。此锻炼较剧烈,能产生明显的性爱快感。

3.揉捏臀部:揉捏可刺激臀部深层的肌肉神经。淋浴时揉捏更感舒适。揉捏需提起臀部肌肉,会感到不适,放松后即好转。

提高女性性功能的方法二:耻尾肌锻炼

通过锻炼耻骨尾骨肌,可明显改善性功能,同时还有改善宫腔脏器功能,防止发生压力性尿失禁。这种锻炼对任何年龄段的妇女都适合,尤其是自然分娩产妇。利于提高性爱功能。

方法:缩肛、憋尿运动每天3次,每次做100下,每下持续1秒钟。

提高女性性功能的方法三:骨盆锻炼

半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

提高女性性功能的方法四:大腿内侧肌群锻炼

1.坐姿,两手后撑,左腿屈立,右腿屈膝外展,平放垫上。提臀,左腿外展,略伸直;放下臀部,换右腿做相同动作。反复做5次。

2.侧展平放,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上,足背绷直,左膝尽量触地。扭搓髋部,然后髋、腹不动,维持10秒钟。再左腿在下、右腿在上做相同动作。越用力扭搓,阴道口及阴唇受的压力越大。左右腿各重复3次。

提高女性性功能的方法五:腹肌锻炼

第一步:仰卧,两腿屈曲,两手抱膝,将膝盖拉向胸部,稍用力,使两手略感颤抖,然后慢慢放松。

第二步:伸展髋关节,尽力使两腿伸直放平。

第三步:收腿屈髋关节,使膝部靠胸。反复做5次。最后,两手平放体侧,两腿伸直上举5次,或左右腿分别上举5次。

提高女性性功能的方法六:开张锻炼

可增强女性对子宫、阴道和盆部肌肉的感觉。

方法:仰卧、屈膝,分开大腿,轻轻分开阴唇,手放到大腿上,再移至腿根,同时尽量屈髋屈膝,再慢慢伸直大腿。