男人离婚后 该如何调节情绪

现在的夫妻说离婚，就离婚，而离婚对男女双方来说，都是一次人生的洗礼，对于很多刚刚离婚的男人来说，有时候也是需要好好的调整情绪的，离婚后的男人心理是 什么样的，让我们跟随小编一起来看看吧。据调查，男人离婚后比女人更易陷入痛苦之中 ，甚至患上抑郁症，所以及时走出阴影显得非常重要。下面就来教男人如何走出离婚的阴 影。

离婚后的男人如何调整情绪：

男人离婚后要平常心看待

从概率的角度分析，一个人可选择的婚姻对象数以万计，真正适合的却很难遇到，更适合 你的那个“她”，一定还在什么地方等着你，前一个她的离去既使你积累了重要的经验， 又使你多了一次重新选择的机会。不论从哪个意义上讲，你都该心存感激。

男人离婚后要考虑如何面对新生活

当爱已成往事，很多男人会沉迷于过往的温存和甜蜜里不可自拔。事实上，过去的永远过 去了，当下才是真正值得把握和拥有的。既然婚姻已经失败，就无需再过多地留恋。男人 应该赶紧从离婚的阴影里走出来，学会积极面对离婚后的生活。所以，当婚姻已经结束， 男人应该扪心自问，今后应该如何面对离婚后的生活。特别是对于那些离异后还带着孩子 一起生活的男人，一定要学会对自己的孩子负责。

男人离婚后要自悯降低消极情感

有证据表明积极情绪可以通过促进积极行为，帮助人们发现更多的应对资源来抵消消极情 绪的影响。自悯是如何降低压力生活事件(离婚事件)所带来的消极情感的呢?

杜 克大学的艾什莉?艾伦(AshleyB.Allen)等人通过网上调查发现，高自悯的人往往通过 对挫折经历的积极重构来应对压力事件。尽管经历消极事件， 高自悯的人较少表现出消 极想法，比如认为自己的生活要比其他人的生活糟糕得多。相比低自悯水平的人，在应对 挫折时，他们更多的采用情绪管理策略而很少逃避 问题。

自悯是一种可以培养的自我观，也就是说可以将自悯作为一种调节感情破裂后情绪挫折的 手段。承认接受关系结束带来的消极想法，但不要陷入自责的恶性循环;善待自我，学会 原谅自己;认识到所有艰难的经历、包括离婚，也只是人生中必须经历的起伏中的一种。

男人离婚后要从承诺中解放

离婚肯定产生伤害，但也肯定是一个转机。虽然我们分 析中可能知晓被动者或许受到的 伤害大些，但在离婚后的调适中也要知晓：最大的挑战是不要落入谁受的伤害最深这样的 泥沼中，而是去知觉、去面对伤害和希望， 将离婚当作是成长的一个阶段。当初我们互 许承诺，允许对方成为自己生活的一部分，现在离婚，就会觉得仿佛失去了自己的一部分 。但确切的是：就是要失去这一 部分，把自己从原先的承诺中解放，而不是被它羁绊。

男人离婚后要积极疗伤

一般认为：“能冲刷一切感情苦恼的除了眼泪就是时间，以时间来推移感情，时间越长， 冲突越谈，仿佛不断稀释的茶。”虽然时间是良药，但疗伤这段时间的煎熬怎样度过?

建议一：用给你带来痛苦的相同内容制造快乐，将痛苦中和。要尽快开始新的爱情长征， 积极参加社交活动，留意身边的靓影，全力以赴随时准备一场轰轰烈烈的大恋爱。

建议二：越是在困难的时候，越是不能沉溺于烟、酒、麻、网，否则你将养成恶习，自降 档次，等来更大的失败。

建议三：要 有目标地重塑自己，给自己制定一个全新的工作计划或生活目标，并且一定 要当众宣布。比如，要在年内开发一项新项目，要攀登五大名山，要挣出***万，要拿 下 某某热门资格证书等等，当众承诺，就会全力以赴，当男人为事业忙得不亦乐乎时，情感 问题就会自动降到其次，当你在成功的顶峰纵览无限风光时，会觉得迷恋 山脚下的小溪 是多么的幼稚!

总结：大多数人都觉得，离婚最受伤的是女人，其实男人也一样，对于男人来说，离婚其实并不是那么轻松的事情，离婚后如何调整心情，这是很多人都在 关注的问题，让我们一起来看看吧，离婚后的男人的心情如何。所以在通过自己的努力仍 然不能走出离婚的阴影，则可以通过情感专家，心理医生等的专业治疗来走出离婚的痛苦 。