提升夫妻性欲的运动有哪些

运动的好处有很多,锻炼身体的同时还能提升性功能,除此之外,也能提升性生活的质量,日常生活中,多运动可以让性生活更性福,那么如何提升夫妻性欲?提升夫妻性欲的运动有哪些?经常锻炼身体的夫妻比不锻炼的夫妻性生活质量要高很多,尤其是女性,经常锻炼会提升日常的性欲,否则,性生活会越来越不和谐。

提升夫妻性欲的运动有哪些

1、跑步:66%热爱跑步的人表示,跑步让她(他)们的性爱更美满。跑步不仅有利于促进心脏和血液循环,而且对提升女性的性欲望也很有帮助。迎着晨光,携带露水,和你亲爱的人跑步去吧,千万不要因为睡懒觉而浪费了美好的早晨。

2、滑冰:有助于提高肺活量,这可是男人打“持久战”最需要的。一起滑冰有益两情相悦最有利的证据就是在所有双人运动项目中,属双人花样滑冰情侣最多。

3、游泳:其中蛙泳和蝶泳因为充分运用大腿及骨盆肌肉,最为适合女性。除了可以让腹部肌肉平实性感,提升性力,更可以预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等病症。蝶泳也是最性感的男性运动,可以让男人更具魅力。

4、骑马:锻炼身体的敏捷性与协调性,尤其可以使男性的腿部肌肉结实有硬度,使男人在性爱中更勇猛有力。热爱骑马的女性在性爱中也较多采取主动。

5、瑜伽:瑜伽中的许多动作能促进脑部供血,帮助脑垂体和甲状腺素及性腺素正常运行,保持雌雄激素分泌平衡。

6、普拉提:很多普拉提练习者都明显感觉练习后性能力得到加强。这可能得益于普拉提练习中强调身体的控制能力。普拉提是全身塑形运动,能够改善身体线条,增加自信和身体柔韧度。

提升性生活质量的运动有哪些

盘腿坐

这不是传统的盘腿坐,而是要两脚脚心相对,两膝分开,双手握住脚趾,让上身慢慢往前靠,试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有效抻拉大腿内侧肌肉,这部分肌肉是性爱中活动最为频繁的部分,锻炼后性爱时会更加灵敏。

弓背趴

跪在床上,两膝打开与臀部同一宽度,小腿及脚背紧贴在地上,脚板朝天;向前趴下,让背部与地面平行;双手手掌按在地上,后背弓起再放下;重复5—8次。这个动作能有效联系腰腹部,还能提升女性阴部肌肉,让人变得更有曲线。

提盆骨

身体平躺,双膝弯曲,稍稍分开,双脚落地,胳膊置于身体两侧;吸气,使胃部和臀部感到收缩,提高骨盆离开地面,直到后背平直;保持10秒,呼气的同时降低身体。这可以帮助锻炼骨盆肌肉的收缩和舒张能力,长期练习能够明显提高盆骨肌肉的耐久性,延长性爱时间。

跑步

一些可以让手臂和腰腹活动起来的有氧运动,最能提高性爱质量,其中最典型的是慢跑,它能收缩骨盆肌、阴道附近的肌肉,提高阴道肌、会阴肌的张力,增强腹部、臀部的肌肉弹性,使66%的人性生活质量得到改善。每周跑步3小时以上的人,发生ED的风险会降低30%左右,性爱能力会年轻2—5岁。游泳也是非常受欢迎的运动项目。

游泳

国外曾有调查显示,一些游泳好手即使到了60—80岁,性生活仍然像30岁左右的男人一样,并能有效延长男性勃起时间。游泳对性爱的好处在女性身上体现得更为明显,特别是蛙泳与蝶泳,能使女性的腿部肌肉、盆底肌肉以及腹肌得到充分锻炼,在性生活中更容易达到高潮。游泳还有利于改善内分泌,使心态更为平和,皮肤也更加光滑细腻,更具性魅力。