男性更年期几个比较明显的特征

更年期已不再是女性专有的人生历程，越来越多男性也必须面对的历程。「男性睪固酮的分泌高峰期在30岁前，30岁以后每年逐渐下降；40岁后即容易出现容易疲劳、注意力不容易集中而影响工作表现、性功能衰退等症状」。当身体的器官功能达到高峰时，老化的过程也同时开始进行。一般而言，可以分成心理/精神、生理/ 身体、及性功能等三方面的障碍。由于睪固酮的下降，内分泌及新陈代谢系统功能也随之改变，体内脂肪组织的比例增加造成体型改变，或是心血管疾病及血糖上升等代谢症候群的风险也跟着增加。

男性更年期的特征，说明如下：

1. 睡眠障碍与男性老化。失眠和男性更年期症状的相关性、对更年期症状的可预测性是高的；并且在控制忧郁、焦虑对睡眠的干扰后，仍然具显著性。当以失眠为主出现在男性健康门诊时，失眠可视为更年期症状严重度的预测。

2. 情绪障碍与老化症状，例如：忽然的暴怒、或记忆力衰退。

3. 情绪障碍与男性老化症状的关联：功能障碍可以是重要的鉴别指标。当中老年男性病患同时发生焦虑、忧郁与性功能障碍且怀疑有老化症状时，明显的性功能障碍就必须考虑是男性更年期而非单独的身心症状。

如何改善男性更年期的症状：

1.以静制动：

保持心理的稳定，消除不必要的紧张更年期的男性应该学一点更年期常识，了解自己生理和心理发生的某些变化，尽量泰然处之，不必惊慌。

2.要学制怒：

由于雄性激素的作用，男性较女性来说，容易发怒。在更年期由于内分泌紊乱，更容易发怒。更年期的男性一定不要随意发怒，要学会运用种种方法来控制怒气。

3.从事户外活动：

多进行一些户外活动，不要没事一个人闷在家中，有条件的话可以参加一些体育锻炼，户外活动不仅可以呼吸到新鲜空气，而且还可以通过各种活动来抒发，达到身心健康。

4.及时纾压：

遇到令人头痛的事情产生不良情绪时，不要憋闷在心理，而应想办法将其发泄出来。一种方法是自我劝导，自我解脱，就是换一个角度思考可以得出一个完全新的结论。比如有一些事情从这个角度看是坏事，而从另一个角度看，有可能是好事。变换角度思考问题就是自我解脱的一个很好的办法，另一种方法是借助他人进行情绪释放。或者大哭一场，把心理的忧郁发泄出来，会顿觉轻松许多。

5.规律的生活习惯：

吃饭要规律，不可暴饮暴食﹔饮酒要适量，不可贪杯﹔睡觉最好是早睡早起，晚上看电视要有选择性，不要一坐就是数小时，在看电视过程中，要多活动。早晨要尽量早起，到室外参加一些活动。规律性的生活习惯，不仅有助身体健康，更有助于培养良好的心境。

更年期的男性如果碰上自己的配偶也处在更年期，男性更年期虽然有许多症状出现，对也处在更年期的妻子的一些情绪上的不良反应，一定要体谅，要体贴关心，不要无端地进行指责，相互安慰、体贴，经由家人关怀与支持，更能顺利度过更年期。